ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

15.09.2024 15:33

Дневник питания за 15.09.2024

Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но потом пришлось ноги в руки, и бегом. Потому, что новую девочку в отдел продаж взяли, а алгоритм открытия зала ей не донесли..
Прибежала в 8⁴⁸ и до поднятия жалюзи(9⁰⁰) успела включить музыку, видео, тренажеры с электроприводом, сауны запустить. Хорошо, что уже всё на автомате идет.

Дописываю уже дома. Сегодня позволила себе уйти в полдень, сразу после дежурства.

Дома дел полно.
Помидорами засыпалась, томат и в банки мелочь надо убрать.

По питанию всё просто и приземленно.

В зале преклоняюсь перед этой мамой. Она занимается реабилитацией сына. Был баскетболистом, переболел не знаю чем, осложнение на сердце. Врачи говорят, лежать и сидеть, тихонько ходить. А мама в зал привела и сама тренирует. Она не тренер, она из занимавшихся раньше. Умничка, оба молодцы.

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Кефир 1% жирности	220	88	6.6	2.2	8.8
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты мультизлаковые	30	116.4	1.2	4.2	18.6
Гречка расыпч. без масла и соли	140	183.5	7.6	2	34
Лечо ГалинаЯ	71	41.7	1.1	1.8	5.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Зелень микс	21	6.3	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Козинак подсолнечник	50	282	8.4	20.4	16.7
Омлет с овощами на пару	224	244.2	17	15.5	8.5
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Малина	146	67.2	1.2	0.7	12.1
Клубника	108	44.3	0.9	0.4	8.1
Итого	3464	1648	105	63	156
Итого за день	3464	1648	105	63	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.09.2024 15:56

Галя! У тебя жизнь бьёт ключём! Как всегда! 👍💪

Мартинка 15.09.2024 16:00

Кому ещё наши дети нужны, кроме нас самих?
Молодец мамочка! Здоровья сыну, пусть поправляется!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2024 16:02

Мартинка, да, материнский подвиг.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2024 16:03

Валентина, это уже мой мир такой, что поделать. Да лишь бы бог дал сил, я готова шариться

Валентина 15.09.2024 16:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дай Бог побольше сил и подольше!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2024 16:08

Валентина, поспать бы чуток, но не выйдет..
Мечтаю:
Автобус со спячими местами, и чтоб на нужной остановке высаживал/вываливал на остановку.

Валентина 15.09.2024 16:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)[/userЭто тоже моя мечта!!!

Катерина 15.09.2024 17:47

Галя, после слов, ноги в руки и бегом, у меня сердце вниз опустилось, обстановка то будь здоров, больше так не пугай, или слова другие подбирай.
Я солидарна с тобой, материнское сердце способно преодолеть любые преграды ради своего ребёнка

Ирина Макс 15.09.2024 18:10

Правильно, мамочка! В своё время своего сына астматика я в волейбольную секцию привела, для развития грудной клетки. Потом и думать про астму забыл.

Елена 15.09.2024 18:44

Как мне близка эпопея с помидорами,в этом году очень хороший урожай помидор,особенно удались крупные,всех накормила!Но и мелочевка есть для банок,работы хватает!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2024 19:08

Елена, я сию минуту в консервном цехе тружусь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2024 19:09

Катерина, я про это, что ты подумала, не пишу. И не бегаю. Судьба если, от неё не убежишь

Катерина 15.09.2024 19:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как сказать, на бога надейся, а сам не плошай, береги себя!!!

Елена Петрова 15.09.2024 21:14

Валентина, потому что она среди людей! Это здорво

Инна -28 15.09.2024 21:45

У нас сгорели все помидоры в этом году Печально

У тебя, как всегда красота, всяких навалом. Мамочке и парню удачной реабилитации! Тебе -времечка поспать чуток, отдохнуть С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2024 22:54

Инна -28, поливать недавно перестали. От пекла прикрывала и сеном, и тканями. Помидоров много ещё на кустах спелых и зеленых

Инна -28 15.09.2024 23:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),катай теперь, я свежие ем уже с рынка, и закрутки открываем уже, а че их хранить...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2024 04:38

Таких ещё на кустах ведра три не меньше. Приеду, буду в томате крутить

Елена 16.09.2024 07:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😘

Алин@ 16.09.2024 08:30

Доброе утро! здОрово с урожаем, Хорошо

молодец так держать курс на позитив Хорошо

Анна 16.09.2024 08:31

Мартинка, присоединяюсь💯

Инна -28 16.09.2024 17:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), С улыбкой

люблю желтые... вот даются тебе помидоры классные С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2024 18:09

Инна -28, да, помидорки со мной дружат всегда

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2024 18:26

Инна -28, не все собрала, но вот. Сладкие.

Юна 16.09.2024 18:44

Какое фото вкусное! Сладкие , наверное, помидорки...а салат из зеленых помидоров закатываете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2024 19:31

Юна, нет, из зеленых не делаю. Я отработанные рецепты на автомате готовлю, и всё. Что едят мужики мои, то и готовлю.

Selin 16.09.2024 20:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), какая шикарная фотография! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2024 21:15

Selin, обрывала, сидя на стульчике. В этом году им внимания мало досталось. Подвязали "на отвали", лишь бы на землю не легли. Кусты до 1,5 метров и стволов много. Как кустарник.
Мне давали семена, и название говорили "банановые ноги". Но мне хочется называть "медовая капля".

Selin 16.09.2024 21:18

Поэтичное название - "банановая капля".

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2024 21:25

Selin, а на вид прозрачная как мёд

Inna 16.09.2024 22:43

Материнская любовь – это сила, способная творить чудеса. Она безгранична, всепрощающая и всегда готова поддержать. Эта сила дает нам веру в себя и надежду на лучшее))

А еще меня всегда восхищает ваше умение видеть вокруг ххорошее и красивое в людях))

Инна -28 16.09.2024 23:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), красотень

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.09.2024 08:16

Inna, благодарю за добрые слова.
Часто читаю в чатах: чем больше я узнаю людей, тем больше начинаю любить животных"
Меня эта фраза всегда возмущает.. И люди, и животные бывают разные. Не надо впадать в крайности ни в чём.
Но я люблю людей в целом, а особенно тех, кто приходит в зал. Кто занимается собой, питанием, здоровьем.
И заметила, что на остальных, в автобусе например, смотрю через призму "что этому фанту сделать". Но советов непрошенных не даю..

Selin 17.09.2024 09:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), интересное развлечение! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.09.2024 12:43

Selin, мой тренер сказал: нормальное явление, профдеформация.
Когда смотришь на человека, и видишь "два путя" - изменить питание, ввести физнагрузку. Иначе .. Ну например, пухлая и отвисшая попа, щеки с целлюлитом, подбородок, сутулость.. Много чего можно предотвратить, занимаясь спортом и хоть не много поправив питание

Selin 17.09.2024 17:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна с вами