Рецепт Суп из свекольной ботвы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из свекольной ботвы
| Свекла | 200 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Картофель | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Петрушка | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Курица, 1 категории | 150 г |
Способ приготовления
Ставим на огонь кастрюльку с водой ждем до закипания ,режем филе курицы мелкими кубиками и кладем в кастрюльку,варим минут 10 затем режем ботву свеклы и остальные овощи , зелень и кидаем в бульон ,варим минут 10 потом солим,затем варим до полной готовности. В готовый суп можно добавиль чайную ложку не жирной сметаны.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из свекольной ботвы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.1% | 4667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.6% | 2500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 74.1% | 458 г |
| бета Каротин | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 78.6% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 3.4% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 7.1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 13.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.345 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.1% | 4793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.7% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.87 мг | 90 мг | 14.3% | 48.6% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 5.1% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.724 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.8% | 6906 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.7 мкг | 120 мкг | 56.4% | 191.8% | 177 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0918 мг | 20 мг | 5.5% | 18.7% | 1832 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.86 мг | 2500 мг | 5.1% | 17.3% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 10.2% | 3353 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 11.9% | 2865 г |
| Натрий, Na | 13.47 мг | 1300 мг | 1% | 3.4% | 9651 г |
| Сера, S | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.1% | 5599 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 12.9% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 12.98 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 17720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 9.2% | 3719 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 48% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 23.1% | 1479 г |
| Медь, Cu | 39.96 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.6% | 2503 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 5.4% | 6124 г |
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 73.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.1% | 5410 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 18.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.3088 мг | 12 мг | 2.6% | 8.8% | 3886 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из свекольной ботвы составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ СВЕКОЛЬНОЙ БОТВЫ
Суп из свекольной ботвы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 23,1 %, витамином C - 14,3 %, витамином K - 56,4 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Суп из свекольной ботвы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин Е
- Салат(огурец+помидор)
- Компот из кизила
- кофе для похудения
- Пшеничные палочки
- карась жареный
- котлета деревенская
- Аскорбиновая кислота
- хлопья четыре злака ЯСНО солнышко
- Вареники с вишней Геркулес
- Творог "Тульский" 0%
- сайра
- Чай зеленый без сахара
- Сосиськи самодельные (без яйца)
- Минтай в омлете с мексиканской смесью
- куриные окорочка в духовке
- Мексиканская смесь
- салат из помидора огурца со сметаной
- Биточки картофельные (ТД Перекресток)
- Котлеты из тилапии жареные (ТД Перекресток)
- Салат "Лесной" (ТД Перекресток)
- Сдоба "Любава" с сыром (ТД Перекресток)
- Батончик мюсли "Fit" апельсиновый (30 гр. в шт.)
- пиво наше
- Молочный шоколад "Аеро"
- плов из свинины
- яблочный пирог "3 стакана"
- хрюшкам
- Юшка с карпа
- протеин
- Сушки Челночек
- борщ
- томатный суп с рыбой
- Хлеб
- салат свежесть
- Галеты на фруктозе
- сыр BemBeyaz Layt
- супчик куриный 2
- творог-паста Тере
- Пастилки Naturino (тропик)
- Кабачковые оладушки с куриной грудкой***
- Спагетти болоньезе
- Творожная масса с изюмом и сахаром Молком
- витамины Алфавит
- печенье жк Фламенко 1/9,9
- Спагетти Болоньезе
- Какао Несквик
- овсяная каша на воде с клетчаткой
- сосиски с сыром ВАЛЛА
- Скумбрия малосольная
- Полезные блины)))
- Полещные блины)))
- плов со свининой
- рагу из тунца
- ржаные лепёшки
- Куриная грудка с овощами
- Салат твороженый
- салат из помидор со сметаной
- суп авангард (24-09-2014)
- Творог ночной
- баклажаны фаршированные овощами
- Мёд
- Песто
- Крекіс "Пшенично-вівсяні"
- баклажаны 24.09
- заправка для супа
- Свинина запеченная со спаржей под сыром
- Суп куриный с макаронами
- Шоколад Lindt & Sprungli sea salt
- творог мягкий нежный 5% Савушкин
- Кофе с молоком
- творог мягкий обезжиренный Молодея
- куриное филе отварное
- картофель запеченый с индейкой
- овощи запечённые
- чай с молоком
- творог alma творожная масса
- Салат из печени с грибами.
- Плов с курицей и овощами в мультиварке
- Весенние овощи (4 сезона)
- Куриная грудка запеченая с помидорами, гочицей и сыром
- брынза питта низкокалорийная
- салат с курицей charlie
- Крабовые палочки
- Виски
- Бульон куриный
- Кола лайт
- кофе с молоком без сахара
- Йогурт "Активиа"
- Супчик на куринном бульоне с овощами
- рис отварной
- Запеканка из капусты
- суфле куриное
- Гавайская смесь (4 сезона)
- Блины заварные с цельнозерновой мукой и отрубями
- Щи боярские Малышева
- Пряники Баварские Частная галерея
- Йогурт "Чудо" к\лубника-земляника
- Блинчики с мясом фирма ашан
- Овощная смесь по деревески
Метки: Как приготовить Суп из свекольной ботвы, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из свекольной ботвы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Интересные блоги
