Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 145 г |
Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 115 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Отруби пшеничные | 20 г |
Закваска кисломолочная 2,5 % | 560 г |
Молоко стерилизованное 2,5 % жирности | 250 г |
Пищевая сода | 5 г |
Сахар песок | 10 г |
Соль поваренная пищевая йодированная | 3 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 61 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.7% | 927 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.4% | 589 г |
Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.5% | 791 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7% | 625 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2% | 2184 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.1% | 1064 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.3% | 818 г |
Витамин В4, холин | 68.22 мг | 500 мг | 13.6% | 5.9% | 733 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 6.4% | 681 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4% | 1093 г |
Витамин В9, фолаты | 17.342 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2307 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 6.9% | 633 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4292 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.469 мг | 15 мг | 23.1% | 10.1% | 432 г |
Витамин Н, биотин | 6.099 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.3% | 820 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2005 мг | 20 мг | 16% | 7% | 625 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 269.52 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.7% | 928 г |
Кальций, Ca | 147.17 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.4% | 679 г |
Кремний, Si | 0.773 мг | 30 мг | 2.6% | 1.1% | 3881 г |
Магний, Mg | 46.43 мг | 400 мг | 11.6% | 5.1% | 862 г |
Натрий, Na | 404.7 мг | 1300 мг | 31.1% | 13.5% | 321 г |
Сера, S | 74.91 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.3% | 1335 г |
Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 11.4% | 384 г |
Хлор, Cl | 377.79 мг | 2300 мг | 16.4% | 7.1% | 609 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.615 мг | 18 мг | 9% | 3.9% | 1115 г |
Йод, I | 27.64 мкг | 150 мкг | 18.4% | 8% | 543 г |
Кобальт, Co | 2.66 мкг | 10 мкг | 26.6% | 11.6% | 376 г |
Марганец, Mn | 0.4972 мг | 2 мг | 24.9% | 10.8% | 402 г |
Медь, Cu | 101.46 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.4% | 986 г |
Молибден, Mo | 12.118 мкг | 70 мкг | 17.3% | 7.5% | 578 г |
Селен, Se | 6.82 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5.4% | 806 г |
Фтор, F | 30.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13188 г |
Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.5% | 1718 г |
Цинк, Zn | 0.9667 мг | 12 мг | 8.1% | 3.5% | 1241 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины заварные с цельнозерновой мукой и отрубями составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 229.6 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 27.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|