Рецепт Икра кабачковая быстрая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра кабачковая быстрая

Кабачок 1200 г
Лук репчатый 160 г
Помидор (томат), грунтовый 300 г
Морковь 80 г
Перец сладкий красный 150 г
Чеснок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая быстрая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.1 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6214 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.4% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 8.5% 4294 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 24% 1538 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 14.8% 2484 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.3 мкг 900 мкг 14.9% 55% 670 г
бета Каротин 0.806 мг 5 мг 16.1% 59.4% 620 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 10.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 7.7% 4865 г
Витамин В4, холин 8.54 мг 500 мг 1.7% 6.3% 5855 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 11.1% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 26.9% 1379 г
Витамин В9, фолаты 13.047 мкг 400 мкг 3.3% 12.2% 3066 г
Витамин C, аскорбиновая 34.2 мг 90 мг 38% 140.2% 263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 6.3% 5725 г
Витамин Н, биотин 0.542 мкг 50 мкг 1.1% 4.1% 9225 г
Витамин К, филлохинон 4.9 мкг 120 мкг 4.1% 15.1% 2449 г
Витамин РР, НЭ 0.7385 мг 20 мг 3.7% 13.7% 2708 г
Ниацин 0.604 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.57 мг 2500 мг 9.3% 34.3% 1070 г
Кальций, Ca 17.44 мг 1000 мг 1.7% 6.3% 5734 г
Кремний, Si 23.065 мг 30 мг 76.9% 283.8% 130 г
Магний, Mg 12.38 мг 400 мг 3.1% 11.4% 3231 г
Натрий, Na 3.24 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 40123 г
Сера, S 8.88 мг 1000 мг 0.9% 3.3% 11261 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 9.6% 3828 г
Хлор, Cl 15.45 мг 2300 мг 0.7% 2.6% 14887 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.4 мкг ~
Бор, B 56.8 мкг ~
Ванадий, V 8.17 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 11.4% 3279 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 13636 г
Кобальт, Co 2.449 мкг 10 мкг 24.5% 90.4% 408 г
Литий, Li 11.693 мкг ~
Марганец, Mn 0.1406 мг 2 мг 7% 25.8% 1422 г
Медь, Cu 65.7 мкг 1000 мкг 6.6% 24.4% 1522 г
Молибден, Mo 4.174 мкг 70 мкг 6% 22.1% 1677 г
Никель, Ni 3.772 мкг ~
Рубидий, Rb 79.5 мкг ~
Селен, Se 0.355 мкг 55 мкг 0.6% 2.2% 15493 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 11.45 мкг 4000 мкг 0.3% 1.1% 34934 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 18.1% 2049 г
Цинк, Zn 0.3199 мг 12 мг 2.7% 10% 3751 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.277 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Икра кабачковая быстрая составляет 27,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.1 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ БЫСТРАЯ

Икра кабачковая быстрая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 16,1 %, витамином C - 38 %, кремнием - 76,9 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Икра кабачковая быстрая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Икра кабачковая быстрая, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая быстрая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы