Рецепт 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 1
| Крахмал картофельный | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 100 г |
| Варенье из яблок | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.8 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.7% | 1900 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.3% | 9333 г |
| Углеводы | 75.6 г | 219 г | 34.5% | 10.8% | 290 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 27.24 мг | 500 мг | 5.4% | 1.7% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.724 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3144 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 1.5% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 1.075 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4651 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4859 мг | 20 мг | 7.4% | 2.3% | 1346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.39 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2265 г |
| Кальций, Ca | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.8% | 3744 г |
| Кремний, Si | 1.075 мг | 30 мг | 3.6% | 1.1% | 2791 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 1.3% | 2363 г |
| Натрий, Na | 3.89 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 33419 г |
| Сера, S | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3577 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 2.8% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 8.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 2.1% | 1505 г |
| Кобальт, Co | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.7% | 1163 г |
| Марганец, Mn | 0.4014 мг | 2 мг | 20.1% | 6.3% | 498 г |
| Медь, Cu | 64.52 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 5.699 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.5% | 1228 г |
| Селен, Se | 2.151 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.2% | 2557 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.362 мг | 12 мг | 3% | 0.9% | 3315 г |
Энергетическая ценность 1 составляет 319,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 319.8 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 75.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 22 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 1
1 богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 20,1 %
Чем полезен 1
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Новый рецепт
- Аскорбинка (1 шт.=3 г)
- Ритмы здоровья УТРО
- Ритмы здоровья ВЕЧЕР
- колбаса
- Йогурт Auchan
- Супрадин
- Овсянка молочная
- Келп
- Мерц бьюти
- каша кукурузная
- Клетчатка акации
- Каша Овсяная
- Вареники из Подковы
- Карбонад Юбилейный
- Каша молочная
- Каша ячневая (На воде)
- Каша манная "По-мужски" (на воде)
- соус сметанный
- Арахисовое масло
- Котлеты текущие
- Коржи с брынзой
- ТЕРАФЛЮ
- суп с сельдереем
- Битки из кильки
- "Чудо" Вкусный завтрак персик
- "Чудо" мюсли
- Геркулес
- Геркулесовая каша
- Манты домашние с тыквой и рубленой телятиной
- Сыр твердый 50%
- Сайра жареная
- Салат "Нежный"
- чай без сахара
- котлетки
- Голубці з гречкою і картоплею
- Вареники з картоплею і капустою
- Куриные желудки
- бейлис
- Грибна підлива
- Лимончелло
- Кальмары в сое
- капуста по-домашнему
- Скумбрія варена
- творожная запеканка
- Рис "Витаминный" бурый Ярмарка приготовленный
- Перловая каша
- "Юбилейное" ореховое с темной глазурью
- Кекс
- Желе (вкус зеленого яблока)
- Вино красное
- вафли сливочные спартак
- пиво лидское светлое 12 сусла
- ролтон
- Рис нешлифованый тм трапеза
- Рис нешлифованый приготовленный 11.2016
- пирог с капустой
- Компливит 11+7
- творожная запеканка
- Банановые кексы
- Банановые кексы
- Банановые кексы
- рыба на пару
- Верес 7 трав
- элевит пренаталь
- тушеная свинина
- чай без сахара
- борщ
- Желудки
- суп гороховый
- Селедка под шубой
- Шиповник
- Сливки ультрапастеризованные 33%
- Масло сливочное Валио
- Печенье юбилейное
- Чизкейк Нью-Йорк
- Каша пшоняна з чорносливом і курагою
- Сердечки куриные в сливочном соусе
- Новый рецепт
- Бульон из куриной грудки
- сырковая масса
- сыр масдам
- редька
- Гороховый суп
- Багет ржаной черный
- Икра овощная Балтимор
- Творог (0,1%)
- Лаваш армянский
- плов из филе курицы
- Салат Красный
- Коньяк
- Путассу, тушеная с овощами
- Суп гречневый
- Бульон куриный
- Бульон
- витамины
- Рис с чечевицей
- вит
- СЫР "ФИЛАДЕЛЬФИЯ", Творожный мягкий сыр, классический, жирность 69%.
- Чай корица
Метки: Как приготовить 1, калорийность 319,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
