Рецепт Овсяные печенья классические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяные печенья классические
| Сахар, коричневый | 200 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 175 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Изюм | 100 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Шоколад полугорький | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяные печенья классические".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.7 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2% | 1267 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 8% | 320 г |
| Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 6.2% | 412 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 3.2% | 809 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 3.9% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 36.22 мг | 500 мг | 7.2% | 1.8% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 1.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.985 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.5% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.2% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 0.8% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 4.053 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.1% | 1234 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6844 мг | 20 мг | 13.4% | 3.4% | 745 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.03 мг | 2500 мг | 7.5% | 1.9% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 45.66 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.2% | 2190 г |
| Кремний, Si | 4.526 мг | 30 мг | 15.1% | 3.9% | 663 г |
| Магний, Mg | 24.62 мг | 400 мг | 6.2% | 1.6% | 1625 г |
| Натрий, Na | 380.41 мг | 1300 мг | 29.3% | 7.5% | 342 г |
| Сера, S | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4320 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 2.8% | 925 г |
| Хлор, Cl | 332.04 мг | 2300 мг | 14.4% | 3.7% | 693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.213 мг | 18 мг | 17.9% | 4.6% | 560 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 4.3% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 7% | 364 г |
| Медь, Cu | 72.37 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 1.8% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 5.158 мкг | 70 мкг | 7.4% | 1.9% | 1357 г |
| Селен, Se | 1.923 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.9% | 2860 г |
| Фтор, F | 11.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34072 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.4267 мг | 12 мг | 3.6% | 0.9% | 2812 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные печенья классические составляет 391,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 391.7 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 17.5 г | -% | |
| Углеводы | 53.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 11 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ КЛАССИЧЕСКИЕ
Овсяные печенья классические богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, витамином B1 - 15,2 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 15,1 %, хлором - 14,4 %, железом - 17,9 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 27,5 %
Чем полезен Овсяные печенья классические
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлета
- Лосось, атлантический ,сырой
- Нектарин
- соус с васаби
- хрен васаби консерированый
- Оладушки из творога и сыра
- рис довгозернистий-Август
- рагу
- суп с зеленым горошком
- пица 4 вида сыра
- Суп сырный мой
- акваминерале актив лимон
- лапша гречневая с овощами
- Суп мисо
- Куриная грудка
- сыр орбита
- хворост
- Овощное рагу мое
- горячий бутерброт
- Творог 0,5%
- Перекресток: Оладьи из брокколи
- Перекресток: Грудка кур. гриль
- варенье кизиловое
- Кефир 0,1%
- Перекресток: Винегрет
- свекольный салат с зел.горош.
- Котлеты "Охотничьи мясные" Дороничи
- омлет из микроволновки
- филе курицы запеченое в рукаве
- Now Foods, Биотин, 5000 мкг
- Катофель с грибами в сметанном соусе
- Пирожное Шу с натуральными сливками
- Куриная грудка(отварная)
- картофель жареный
- Фруто Няня пюре из яблок и персиков
- творог чешский
- Пивные дрожжи
- Капуста квашенка
- Баунти ананас
- стейк говяжий
- ватрушка слоеная
- Греческая смесь в соусе санторини
- горошек
- крекер со вкусом сыра
- Конфеты "Шоколадный Джек"
- манник
- годжи
- Рагу из баклажанов
- компот яблочный
- моцарелла мини
- Крыло куриное 26.08.
- Суп с лисичками
- цветная капуста с яйцами
- Магги на второе для рыбы по-волжски
- Хек запеченный 26.08.
- кекс мраморный (робин сдобин)
- сыр васаби
- Соломка в шоколаде
- кумкуват
- йогурт данон
- Подлива томатная
- Бычки в томате
- спред
- Хлебцы гречневые
- Салат: лук-перо, яйцо, огурец, сметана
- йодомарин 200
- клетчатка
- Щавель
- протеин бар
- Фруктовый смузи
- Борщ любимый
- Суп рисовый
- Свекла с чесноком
- Фаршированный перец
- тыквенный творог
- Кофе латте
- Кабачки с курочкой
- Протеин
- суп с сельдереем
- Горячий салат из говядины с овощами и фасолью
- кофе на молоке
- Паста творожная десертная
- Геркулесовая каша на молоке с водой
- Желе с десертным творогом
- витамины Биомакс
- Эклер
- Тунец Ультрамарин Кусочками в собственном соку 1б-185гр
- Спагетти цельнозерновые
- Сардины Морской Урожай в собственном соку 1б-230гр
- витамин е
- Батончики конфеты 1 шт 15 гр
- салат капуста 26.08
- баунти
- творог зерненый с клубникой
- куриный бульон
- куриный бульон
- пирог с луком и яйцом
- щавелевый суп
- Закуска из редиса
- помидоры капуста перец
Метки: Как приготовить Овсяные печенья классические, калорийность 391,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные печенья классические, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
