Рецепт Капуста с уткой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста с уткой

Лук репчатый (Жарка)	115 г
Утка домашняя, только мясо, запечёное	362 г
Подсолнечное масло	15 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Капуста белокочанная (Тушение)	370 г
Протёртые Помидоры [Trattoria di maestro Turatti]	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста с уткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.4 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1661 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	11.5%	854 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	9.4%	1057 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.8%	5615 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.9%	2000 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	3.5%	2845 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	0.9%	10588 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.3%	31250 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.418 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	6.4%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	9.7%	1023 г
Витамин В4, холин	25.53 мг	500 мг	5.1%	5%	1958 г
Витамин В5, пантотеновая	0.511 мг	5 мг	10.2%	10.1%	978 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	5.6%	1754 г
Витамин В9, фолаты	5.684 мкг	400 мкг	1.4%	1.4%	7037 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	4.3%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	7.13 мг	90 мг	7.9%	7.8%	1262 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	30303 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.892 мг	15 мг	5.9%	5.8%	1682 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.091 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	54945 г
Витамин К, филлохинон	24.6 мкг	120 мкг	20.5%	20.2%	488 г
Витамин РР, НЭ	1.9809 мг	20 мг	9.9%	9.8%	1010 г
Ниацин	0.199 мг	~
Бетаин	2.811 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.12 мг	2500 мг	7.5%	7.4%	1336 г
Кальций, Ca	23.27 мг	1000 мг	2.3%	2.3%	4297 г
Кремний, Si	16.531 мг	30 мг	55.1%	54.3%	181 г
Магний, Mg	12.97 мг	400 мг	3.2%	3.2%	3084 г
Натрий, Na	97.57 мг	1300 мг	7.5%	7.4%	1332 г
Сера, S	95.78 мг	1000 мг	9.6%	9.5%	1044 г
Фосфор, P	82.5 мг	800 мг	10.3%	10.2%	970 г
Хлор, Cl	124.01 мг	2300 мг	5.4%	5.3%	1855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.1 мкг	~
Бор, B	72 мкг	~
Железо, Fe	1.169 мг	18 мг	6.5%	6.4%	1540 г
Йод, I	0.63 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	23810 г
Кобальт, Co	1.383 мкг	10 мкг	13.8%	13.6%	723 г
Марганец, Mn	0.0829 мг	2 мг	4.1%	4%	2413 г
Медь, Cu	110.51 мкг	1000 мкг	11.1%	10.9%	905 г
Молибден, Mo	3.272 мкг	70 мкг	4.7%	4.6%	2139 г
Никель, Ni	4.763 мкг	~
Рубидий, Rb	25.2 мкг	~
Селен, Se	7.603 мкг	55 мкг	13.8%	13.6%	723 г
Фтор, F	4.75 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	84211 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	3.3%	3049 г
Цинк, Zn	1.075 мг	12 мг	9%	8.9%	1116 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.155 г	~
Аргинин*	0.546 г	~
Валин	0.433 г	~
Гистидин*	0.218 г	~
Изолейцин	0.424 г	~
Лейцин	0.69 г	~
Лизин	0.698 г	~
Метионин	0.221 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.354 г	~
Триптофан	0.115 г	~
Фенилаланин	0.352 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.366 г	~
Аланин	0.527 г	~
Аспарагиновая кислота	0.834 г	~
Глицин	0.46 г	~
Глутаминовая кислота	1.344 г	~
Пролин	0.409 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.319 г	~
Цистеин	0.129 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	27.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.085 мг	~
бета Ситостерол	3.447 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.933 г	~
18:0 Стеариновая	0.498 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.617 г	min 16.8 г	9.6%	9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.149 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.452 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.396 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.275 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность Капуста с уткой составляет 101,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.4 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	79.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА С УТКОЙ

Капуста с уткой богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,5 %, кремнием - 55,1 %, кобальтом - 13,8 %, медью - 11,1 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Капуста с уткой

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста с уткой, калорийность 101,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с уткой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе