Рецепт картошка вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картошка вареная
| Картофель (Варка со сливом) | 1867 г |
| Вода | 2070 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картошка вареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 9.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.6% | 6207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 8.3% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 20.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.855 мкг | 400 мкг | 1% | 2.9% | 10376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 21.4% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 104167 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8674 мг | 20 мг | 4.3% | 12.3% | 2306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.68 мг | 2500 мг | 9.3% | 26.6% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 12690 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 7.1% | 3992 г |
| Натрий, Na | 121.1 мг | 1300 мг | 9.3% | 26.6% | 1073 г |
| Сера, S | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.9% | 6057 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 9.1% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 213.58 мг | 2300 мг | 9.3% | 26.6% | 1077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 6% | 4762 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.6% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.456 мкг | 10 мкг | 24.6% | 70.3% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 12% | 2392 г |
| Медь, Cu | 68.62 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 19.7% | 1457 г |
| Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 17.1% | 1668 г |
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 37931 г |
| Фтор, F | 67.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.9% | 5892 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 27.4% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.1753 мг | 12 мг | 1.5% | 4.3% | 6845 г |
Энергетическая ценность картошка вареная составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ВАРЕНАЯ
картошка вареная богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 24,6 %
Чем полезен картошка вареная
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кальмар сушеный
- Лаваш с овощами и сыром
- компот из яблок с вишней
- Клетчатка
- Сыр мягкий "Дэнмакс Адыгейский"
- Перловка с луком
- Перловка - Агрокомплекс
- Перловка вареная Агрокомплекс
- Куриная грудка с брокколи
- конфеты фарс
- конфеты фарс
- колбаса полукопченая чайная фригат
- тесто дрожжевое слоеное
- Свекольник
- пирог с рыбой
- сырный суп пюре с грибами
- сыр плавленный колбасный "ростан"
- сайра в масле
- пирог с сайрой
- капуста пекинская с майонезом
- Семга натуральная
- икра баклажановая 23.08
- Соус с шамп
- айран
- Баилда из баклажан
- Шампиньоны морожен.
- редька зеленая с морковью
- Пустырник форте
- Морковча
- Ладушки сметанные
- Тортиллас
- салат с курицей и ананасом
- Коньяк "Амаретто"
- Сырники 23.08
- жареная картошка с грибами
- кур.грудка с овощами
- перец жареный
- десерт творожный с яблоком и бананом 23.08
- Активия с яблоком и злаками
- Шоколад 72%
- Сырок глазированный "Белый медведь" 22% жирнось
- сливки сухие
- пшено
- баранки с маком
- ореховые батончики
- Coco Bongo (ананасовый сок)
- Хлопья 4 вида зерновых NordiC
- йодомарин 100
- сорбифер
- тироксин
- Творог 1%
- Конфеты Белочка
- Крекеры
- творог обезжиренный
- конфеты шокол.
- молоко обезжиренное
- творог
- перец фарш.
- пирожное буше
- Напиток имбирный кислый
- кофе Maccoffee (на 100г сухого порошка)
- Аскорбинка
- Кальцемин адванс
- Спагетти с томатным соусом
- пирог с кабачком
- Морс клюквенный
- каша геркулес (билла) малина
- ролтон
- Картошка овощная с чечевицей
- батончик Рот-Фронт
- Десерт "Дольче" сырный с шоколадом
- Чечевица вареная зеленая - Ярмарка
- конфета Сказки-рассказки
- Селедка в белом соусе
- Морская капуста
- сыр ломтевой хохланд
- горошек консервированный Герман.
- сайда на пару
- суп рисовый
- пшонная каша с луком и морковью
- Курица тушеная с овощами
- Тыквенное масло масляный король
- Сыр Янтарь
- Отбивные из куриного филе с морковью
- кабачки тушеные с мясом в мультиварке
- конфеты AMIDALA немец.
- Чечевица по-летнему
- Куриная колбаса с сельдереем в пароварке
- Творог Нежин Луг
- Пирожки с яблоками жареные
- соуз говяжина
- конфеты шоколадные с орехами IMPRESSO
- гогал
- Жульен с курицей и грибами
- мясо в духовке
- Напиток лимонный Лента
- форель радужная в пароварке
- Хлеб Бабушкин Новосибхлеб
- куриное мясо по французкий
- Чай травяной из мяты
Метки: Как приготовить картошка вареная, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка вареная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Суп со свининой и грибами
49.1
5.2
2.4
1.4
18
Топинг для сырников Ксюши
300.3
7.4
20.1
23.7
3
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Интересные блоги
