Калорийность Рататуй. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рататуй".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.7% 3455 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.7% 3500 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 6.7% 2461 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 16.2% 1000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6.3% 2583 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 7.1% 2278 г
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 8% 2033 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5294 г
Витамин В4, холин 4.52 мг 500 мг 0.9% 1.5% 11062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 6.7% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 8.6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 17.004 мкг 400 мкг 4.3% 7% 2352 г
Витамин C, аскорбиновая 12.93 мг 90 мг 14.4% 23.4% 696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.535 мг 15 мг 3.6% 5.8% 2804 г
Витамин Н, биотин 0.336 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 14881 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 4.1% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.5909 мг 20 мг 3% 4.9% 3385 г
Макроэлементы
Калий, K 226.59 мг 2500 мг 9.1% 14.8% 1103 г
Кальций, Ca 14.21 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7037 г
Магний, Mg 12.91 мг 400 мг 3.2% 5.2% 3098 г
Натрий, Na 178.94 мг 1300 мг 13.8% 22.4% 727 г
Сера, S 2.26 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 44248 г
Фосфор, P 21.4 мг 800 мг 2.7% 4.4% 3738 г
Хлор, Cl 10.44 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 22031 г
Микроэлементы
Бор, B 22.3 мкг ~
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 3.9% 4100 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Кобальт, Co 1.095 мкг 10 мкг 11% 17.9% 913 г
Марганец, Mn 0.1428 мг 2 мг 7.1% 11.5% 1401 г
Медь, Cu 59.69 мкг 1000 мкг 6% 9.7% 1675 г
Молибден, Mo 1.285 мкг 70 мкг 1.8% 2.9% 5447 г
Селен, Se 0.302 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18212 г
Фтор, F 3.82 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 104712 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.9% 5495 г
Цинк, Zn 0.1244 мг 12 мг 1% 1.6% 9646 г

Энергетическая ценность Рататуй составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАТАТУЙ

Рататуй богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,4 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Рататуй

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рататуй калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рататуй, калории, нутриенты, полезные свойства Рататуй
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты