Рецепт Каша пшеная в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеная в мультиварке

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 250 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 1000 г
Сахар песок 23 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Вода 213 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеная в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.1 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1682 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 5.1% 1949 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.9% 2545 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 7.4% 1360 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 3.2% 3105 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.9 мкг 900 мкг 1.7% 1.7% 6040 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 5.1% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 5.2% 1935 г
Витамин В4, холин 17.37 мг 500 мг 3.5% 3.5% 2879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 6.8% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 4.7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 5.379 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7436 г
Витамин В12, кобаламин 0.262 мкг 3 мкг 8.7% 8.7% 1145 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12821 г
Витамин Н, биотин 3.223 мкг 50 мкг 6.4% 6.4% 1551 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2183 мг 20 мг 6.1% 6.1% 1642 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.7 мг 2500 мг 5.1% 5.1% 1973 г
Кальций, Ca 80.56 мг 1000 мг 8.1% 8.1% 1241 г
Кремний, Si 12.871 мг 30 мг 42.9% 42.9% 233 г
Магний, Mg 23.05 мг 400 мг 5.8% 5.8% 1735 г
Натрий, Na 112.98 мг 1300 мг 8.7% 8.7% 1151 г
Сера, S 32.66 мг 1000 мг 3.3% 3.3% 3062 г
Фосфор, P 95.8 мг 800 мг 12% 12% 835 г
Хлор, Cl 196.07 мг 2300 мг 8.5% 8.5% 1173 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.5 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 29.02 мкг ~
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 3% 3371 г
Йод, I 3.55 мкг 150 мкг 2.4% 2.4% 4225 г
Кобальт, Co 1.944 мкг 10 мкг 19.4% 19.4% 514 г
Литий, Li 1.229 мкг ~
Марганец, Mn 0.1634 мг 2 мг 8.2% 8.2% 1224 г
Медь, Cu 71.69 мкг 1000 мкг 7.2% 7.2% 1395 г
Молибден, Mo 6.863 мкг 70 мкг 9.8% 9.8% 1020 г
Никель, Ni 1.502 мкг ~
Олово, Sn 10.1 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 1.491 мкг 55 мкг 2.7% 2.7% 3689 г
Стронций, Sr 31.68 мкг ~
Титан, Ti 3.41 мкг ~
Фтор, F 32.44 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12330 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 3.4% 2924 г
Цинк, Zn 0.5454 мг 12 мг 4.5% 4.5% 2200 г
Цирконий, Zr 1.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.264 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.052 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.588 г min 16.8 г 3.5% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.416 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.316 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Каша пшеная в мультиварке составляет 100,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.1 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ

Каша пшеная в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,9 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 19,4 %

Чем полезен Каша пшеная в мультиварке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеная в мультиварке, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеная в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги