Рецепт Салат с крабовыми палочками 104. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабовыми палочками 104

Пекинская капуста 250 г
Огурец с кожурой 158 г
Крабовые палочки 209 г
Перец сладкий красный 173 г
Кукуруза Сладкая [Золотой Глобус] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками 104".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 9.5% 2815 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 7.7% 3422 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.2% 2857 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 10.3% 2548 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.2 мкг 900 мкг 7.8% 20.6% 1282 г
альфа Каротин 2.234 мкг ~
бета Каротин 0.45 мг 5 мг 9% 23.7% 1111 г
бета Криптоксантин 4.616 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.566 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 6.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5% 5143 г
Витамин В4, холин 4.29 мг 500 мг 0.9% 2.4% 11655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 7.1% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 22.4% 1183 г
Витамин В9, фолаты 26.738 мкг 400 мкг 6.7% 17.7% 1496 г
Витамин C, аскорбиновая 56.68 мг 90 мг 63% 166.2% 159 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 2.9% 8876 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин К, филлохинон 15.9 мкг 120 мкг 13.3% 35.1% 755 г
Витамин РР, НЭ 0.3201 мг 20 мг 1.6% 4.2% 6248 г
Ниацин 0.194 мг ~
Бетаин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.63 мг 2500 мг 5% 13.2% 2006 г
Кальций, Ca 26.02 мг 1000 мг 2.6% 6.9% 3843 г
Кремний, Si 4.276 мг 30 мг 14.3% 37.7% 702 г
Магний, Mg 7.32 мг 400 мг 1.8% 4.7% 5464 г
Натрий, Na 3.27 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 39755 г
Сера, S 6.45 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 15504 г
Фосфор, P 15.5 мг 800 мг 1.9% 5% 5161 г
Хлор, Cl 3.69 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 62331 г
Микроэлементы
Бор, B 2.9 мкг ~
Железо, Fe 0.253 мг 18 мг 1.4% 3.7% 7115 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 25862 г
Кобальт, Co 0.583 мкг 10 мкг 5.8% 15.3% 1715 г
Литий, Li 16.911 мкг ~
Марганец, Mn 0.0985 мг 2 мг 4.9% 12.9% 2030 г
Медь, Cu 36.83 мкг 1000 мкг 3.7% 9.8% 2715 г
Молибден, Mo 0.972 мкг 70 мкг 1.4% 3.7% 7202 г
Никель, Ni 0.972 мкг ~
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 22822 г
Фтор, F 1.59 мкг 4000 мкг 251572 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 6.1% 4274 г
Цинк, Zn 0.1856 мг 12 мг 1.5% 4% 6466 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.167 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.035 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.485 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками 104 составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ 104

Салат с крабовыми палочками 104 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 63 %, витамином K - 13,3 %, кремнием - 14,3 %

Чем полезен Салат с крабовыми палочками 104

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками 104, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками 104, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты