Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Вода 1700 г
Курица, цыплята-бройлеры 1 кат. 100 г
Морковь 80 г
Картофель 330 г
Рис белый, крупа рисовая 60 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 ккал 1684 ккал 3% 5.8% 3283 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.7% 4222 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.6% 2545 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 5.3% 3650 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.9% 4000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 7.6% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.9 мкг 900 мкг 10.7% 20.9% 938 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.562 мг 5 мг 11.2% 21.8% 890 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин В4, холин 12.1 мг 500 мг 2.4% 4.7% 4132 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 5.1% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 9.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 2.808 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 14245 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.19 мг 90 мг 4.7% 9.2% 2148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 7.6% 2582 г
Витамин Н, биотин 0.658 мкг 50 мкг 1.3% 2.5% 7599 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.157 мг 20 мг 5.8% 11.3% 1729 г
Ниацин 0.706 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.49 мг 2500 мг 5.4% 10.5% 1845 г
Кальций, Ca 8.72 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11468 г
Кремний, Si 14.244 мг 30 мг 47.5% 92.6% 211 г
Магний, Mg 10.02 мг 400 мг 2.5% 4.9% 3992 г
Натрий, Na 7.31 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 17784 г
Сера, S 19.48 мг 1000 мг 1.9% 3.7% 5133 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 6.8% 2837 г
Хлор, Cl 20.73 мг 2300 мг 0.9% 1.8% 11095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 211.8 мкг ~
Бор, B 35.6 мкг ~
Ванадий, V 38.42 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 3.5% 5678 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 1.9% 10204 г
Кобальт, Co 1.669 мкг 10 мкг 16.7% 32.6% 599 г
Литий, Li 15.227 мкг ~
Марганец, Mn 0.0883 мг 2 мг 4.4% 8.6% 2265 г
Медь, Cu 43.97 мкг 1000 мкг 4.4% 8.6% 2274 г
Молибден, Mo 4.456 мкг 70 мкг 6.4% 12.5% 1571 г
Никель, Ni 1.333 мкг ~
Рубидий, Rb 97.1 мкг ~
Селен, Se 0.583 мкг 55 мкг 1.1% 2.1% 9434 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 116.45 мкг 4000 мкг 2.9% 5.7% 3435 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 10.1% 1938 г
Цинк, Zn 0.2105 мг 12 мг 1.8% 3.5% 5701 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.132 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 37.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.07 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.023 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.252 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.711 г min 16.8 г 4.2% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.619 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.925 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 16.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.85 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, кремнием - 47,5 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Суп рисовый

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы