Рецепт Пудинг 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг 2

Молоко 0,5% [RIOBA] 300 г
Банан 110 г
Какао-порошок 20 г
Агар пищевой 3 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 5 г
Молоко сухое обезжиренное 10 г
Соевый протеиновый изолят 10 г
Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] 250 г
Ксантановая Камедь [Evolution Food] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.5 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2118 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 12.5% 1013 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.9% 2545 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 4.4% 2844 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.1% 1250 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.4% 2831 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 26471 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.9% 4390 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 1.5% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 3.3% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 4.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 5.743 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 6965 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 2.6% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 2.3% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.6% 21127 г
Витамин Н, биотин 0.847 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 5903 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4662 мг 20 мг 2.3% 2.9% 4290 г
Ниацин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.44 мг 2500 мг 4.7% 5.9% 2147 г
Кальций, Ca 23.96 мг 1000 мг 2.4% 3% 4174 г
Кремний, Si 12.1 мг 30 мг 40.3% 50.7% 248 г
Магний, Mg 21.59 мг 400 мг 5.4% 6.8% 1853 г
Натрий, Na 25.91 мг 1300 мг 2% 2.5% 5017 г
Сера, S 21.44 мг 1000 мг 2.1% 2.6% 4664 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 7.4% 1691 г
Хлор, Cl 21.33 мг 2300 мг 0.9% 1.1% 10783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.9 мкг ~
Бор, B 58.5 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.944 мг 18 мг 5.2% 6.5% 1907 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 18987 г
Кобальт, Co 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 0.9% 14706 г
Литий, Li 0.519 мкг ~
Марганец, Mn 0.1967 мг 2 мг 9.8% 12.3% 1017 г
Медь, Cu 166.84 мкг 1000 мкг 16.7% 21% 599 г
Молибден, Mo 2.539 мкг 70 мкг 3.6% 4.5% 2757 г
Никель, Ni 0.629 мкг ~
Рубидий, Rb 9.9 мкг ~
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 17685 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 9.49 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 42150 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Цинк, Zn 0.3326 мг 12 мг 2.8% 3.5% 3608 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.549 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аргинин* 0.109 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.148 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.341 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пудинг 2 составляет 79,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.5 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ 2

Пудинг 2 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,3 %, медью - 16,7 %

Чем полезен Пудинг 2

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг 2, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты