Рецепт Салат с помидором,крабовой палочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с помидором,крабовой палочкой

Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 1 Штука диаметр 6,5 см
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) 100 г
Крабовая Палочка [Санта Бремор] 50 г
Йогурт 8% [Fruttis] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с помидором,крабовой палочкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2960 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.6% 3167 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.3% 2800 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 5.8% 3042 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.8% 2000 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.7% 2634 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.4 мкг 900 мкг 17.2% 30.2% 583 г
бета Каротин 0.927 мг 5 мг 18.5% 32.5% 539 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 6.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.9% 4500 г
Витамин В4, холин 4.22 мг 500 мг 0.8% 1.4% 11848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 6.7% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 17.2% 1026 г
Витамин В9, фолаты 9.413 мкг 400 мкг 2.4% 4.2% 4249 г
Витамин C, аскорбиновая 79.64 мг 90 мг 88.5% 155.5% 113 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.468 мг 15 мг 3.1% 5.4% 3205 г
Витамин Н, биотин 0.438 мкг 50 мкг 0.9% 1.6% 11416 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 6.5% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.5663 мг 20 мг 2.8% 4.9% 3532 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.62 мг 2500 мг 6.3% 11.1% 1586 г
Кальций, Ca 7.65 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 13072 г
Кремний, Si 9.175 мг 30 мг 30.6% 53.8% 327 г
Магний, Mg 9.52 мг 400 мг 2.4% 4.2% 4202 г
Натрий, Na 1.73 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 75145 г
Сера, S 7.52 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 13298 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 3.2% 5479 г
Хлор, Cl 26.84 мг 2300 мг 1.2% 2.1% 8569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.3 мкг ~
Бор, B 46.7 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 5.1% 3468 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 1.9% 8929 г
Кобальт, Co 3.143 мкг 10 мкг 31.4% 55.2% 318 г
Литий, Li 38.206 мкг ~
Марганец, Mn 0.1019 мг 2 мг 5.1% 9% 1963 г
Медь, Cu 71.9 мкг 1000 мкг 7.2% 12.7% 1391 г
Молибден, Mo 4.143 мкг 70 мкг 5.9% 10.4% 1690 г
Никель, Ni 6.333 мкг ~
Рубидий, Rb 55.9 мкг ~
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 30899 г
Фтор, F 9.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 42017 г
Хром, Cr 3.73 мкг 50 мкг 7.5% 13.2% 1340 г
Цинк, Zn 0.2127 мг 12 мг 1.8% 3.2% 5642 г
Цирконий, Zr 1.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.141 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.297 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Салат с помидором,крабовой палочкой составляет 56,9 кКал.

  • Порция = 315 гр (179.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ПОМИДОРОМ,КРАБОВОЙ ПАЛОЧКОЙ

Салат с помидором,крабовой палочкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 18,5 %, витамином C - 88,5 %, кремнием - 30,6 %, кобальтом - 31,4 %

Чем полезен Салат с помидором,крабовой палочкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с помидором,крабовой палочкой, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с помидором,крабовой палочкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги