Рецепт Коктейль молочный с овсянкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль молочный с овсянкой

Банан 80 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 20 г
Творог нежирный 0,6% 125 г
Овсяные хлопья геркулес 50 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молочный с овсянкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.7 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1696 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 9.5% 76 г
Жиры 2.1 г 60 г 3.5% 3.6% 60 г
Углеводы 12 г 211 г 5.7% 5.9% 211 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.2% 20 г
Вода 76 г 2400 г 3.2% 3.3% 2375 г
Витамины
Витамин А, РЭ 25.6 мкг 900 мкг 2.8% 2.9% 914 г
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 2.5% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 4.1% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 8.2% 2 г
Витамин В4, холин 9.81 мг 500 мг 2% 2.1% 491 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.4% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 5.1% 2 г
Витамин В9, фолаты 12.963 мкг 400 мкг 3.2% 3.3% 405 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 8.4% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 2% 92 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 2.3% 15 г
Витамин Н, биотин 2.889 мкг 50 мкг 5.8% 6% 50 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 100 г
Витамин РР, НЭ 1.7778 мг 20 мг 8.9% 9.2% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 224.75 мг 2500 мг 9% 9.3% 2497 г
Кальций, Ca 102.87 мг 1000 мг 10.3% 10.7% 999 г
Магний, Mg 30.39 мг 400 мг 7.6% 7.9% 400 г
Натрий, Na 43.44 мг 1300 мг 3.3% 3.4% 1316 г
Сера, S 47.26 мг 1000 мг 4.7% 4.9% 1006 г
Фосфор, Ph 120.3 мг 800 мг 15% 15.5% 802 г
Хлор, Cl 85.96 мг 2300 мг 3.7% 3.8% 2323 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 3.1% 18 г
Йод, I 5.78 мкг 150 мкг 3.9% 4% 148 г
Кобальт, Co 1.274 мкг 10 мкг 12.7% 13.1% 10 г
Марганец, Mn 0.3224 мг 2 мг 16.1% 16.6% 2 г
Медь, Cu 50.37 мкг 1000 мкг 5% 5.2% 1007 г
Молибден, Mo 4.389 мкг 70 мкг 6.3% 6.5% 70 г
Селен, Se 6.267 мкг 55 мкг 11.4% 11.8% 55 г
Фтор, F 21.37 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 4274 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 2.5% 50 г
Цинк, Zn 0.5519 мг 12 мг 4.6% 4.8% 12 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль молочный с овсянкой составляет 96,7 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 96.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 12 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 76 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКТЕЙЛЬ МОЛОЧНЫЙ С ОВСЯНКОЙ

Коктейль молочный с овсянкой богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 16,1 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Коктейль молочный с овсянкой

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Коктейль молочный с овсянкой, калорийность 96,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молочный с овсянкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы