Рецепт Из тунца с зелёным горошком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Из тунца с зелёным горошком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Лук репчатый (Варка без слива) | 98 г |
| Морковь (Варка без слива) | 51 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 93 г |
| Своя линия Горошек зелёный замороженный | 200 г |
| Pasta Reggia (паста в виде риса) | 160 г |
| De luxe Тунец дроблёный в масле | 340 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Из тунца с зелёным горошком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.6% | 1900 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.5% | 2947 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2684 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 13.5% | 1200 г |
| альфа Каротин | 1.712 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 17.1% | 954 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 201.284 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 3.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.755 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.8% | 5922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 4.2% | 3814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.933 мг | 15 мг | 6.2% | 10.1% | 1608 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.124 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2394 мг | 20 мг | 11.2% | 18.2% | 893 г |
| Ниацин | 1.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.28 мг | 2500 мг | 4% | 6.5% | 2493 г |
| Кальций, Ca | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5227 г |
| Кремний, Si | 0.522 мг | 30 мг | 1.7% | 2.8% | 5747 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 5.7% | 2853 г |
| Натрий, Na | 324.8 мг | 1300 мг | 25% | 40.7% | 400 г |
| Сера, S | 49.24 мг | 1000 мг | 4.9% | 8% | 2031 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 12.4% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 441.16 мг | 2300 мг | 19.2% | 31.3% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 4.1% | 4036 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 8.3% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 6.163 мкг | 10 мкг | 61.6% | 100.3% | 162 г |
| Литий, Li | 0.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 9.9% | 1634 г |
| Медь, Cu | 56.86 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.3% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 1.443 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.4% | 4851 г |
| Никель, Ni | 1.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.524 мкг | 55 мкг | 8.2% | 13.4% | 1216 г |
| Стронций, Sr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 147.09 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 6% | 2719 г |
| Хром, Cr | 13.23 мкг | 50 мкг | 26.5% | 43.2% | 378 г |
| Цинк, Zn | 0.3196 мг | 12 мг | 2.7% | 4.4% | 3755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Из тунца с зелёным горошком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.4 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИЗ ТУНЦА С ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Из тунца с зелёным горошком [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,2 %, хлором - 19,2 %, кобальтом - 61,6 %, хромом - 26,5 %
Чем полезен Из тунца с зелёным горошком [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль печеная в томатном соусе
- Булочка "Розетта"
- Кнорр Кускус с томатами каша моментального приготовления
- Маффины с томатами
- Соус с фаршем
- Тыквенный суп
- Сырники мои
- Рисовые слайсы в молочной глазури
- Сырники с сыром Рикотта
- Шоколад Бабаевский чёрный
- Шакшука
- Пирог Фруктовый
- Спагетти из твердых сортов пшеницы
- Банановые оладьи
- Цикорий с молоком
- Кето хлеб с сыром
- котлеты гриль куриные
- Заправка сметана+горчица+зелень
- Нутовый омлет, бутерброд с авокадо
- торт бисквитный
- Желе
- Котлеты из индейки домашние
- Жареный адыгейский сыр с овощами
- Творожное печенье
- Чизбургер
- Тушеный картофель с капустой и кур филе
- Творог на сметане с изюмом
- Тыквенные оладьи со сметаной
- Кордон блю
- Чай матча приготовленный
- Овсяная каша сгрецким орехом, кокос молоком, шпинатяс яцом
- Салат 26.03
- Гречка с кур
- Заправка с горчицей
- Топленое масло
- Хліб корисний зі спельтою
- Авокадо запечённый с яйцом
- Курица с овощами в кисло-сладком соусе
- Паста Карбонара
- Хлебцы пшеничные Bruschette Chips Mixed Cheese
- сгущенное молоко вареное
- Мармелад черная смородина
- Суп рисовый на говяжьего бульоне
- Кукуруза в початках маринованная
- Бульон свинной
- Фриттата со шпинатом
- Кольца ананаса в с/с
- Сельдь под шубой
- Рожки
- Майонез 72% Европейский
- Котлеты рыбные
- Ветчина к завтраку
- Гематоген
- Клубничный лед
- Сливочный рассольник 331 гр.
- Свинина
- Суп с фрикадельками
- Имбирно-лимонный джем
- Цукаты ананас и папайя
- Dark bar протеиновый батончик 40 гр
- Котлеты из филе кур
- смородина с медом 134
- Пицца на сковороде
- Огурец помидор капуста
- Хумус
- Капуста с мясом и грибами
- Оладушки на сыворотке Машулины
- Салат курица с перцем и кукурузой
- Тайская рисовая лапша быстрого приготовления " Пад тай"
- Картофель запеченый под сыром
- Картофельная запеканка с мясом
- Творожная запеканка с блинным тестом
- Попкорн карамель
- Сельдерей dry
- Салат из крабовых палочек
- Отруби ржаные
- Валансе
- батончик айромен с кокосом
- Запіканка творожная
- Sterzinger magro bianco
- Sterzinger intero bianco
- Котлеты из куриной грудки
- Грудка в соевом в духовке
- Конфеты
- Сушки
- Avena crusca bio
- Овощное рагу
- Вафли сытные
- Яичная лапша домашняя
- Курица ПП мексиканская
- 루가스
- Рис с овощами
- Фасоль стручковая резанная Мираторг
- Батончик с грушей и черносливом Fruit
- Ламинария
- Щи из квашеной капусты
- Ветчина обжаренная на масле
- Митболы
- Борщ
- Хек в сметане
Метки: Как приготовить Из тунца с зелёным горошком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Из тунца с зелёным горошком [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
