Рецепт Рисовая молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая молочная каша
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 375 г |
| Вода | 375 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая молочная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1627 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.6% | 2714 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 8.6% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 28.2 мг | 500 мг | 5.6% | 5.4% | 1773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 4.7% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.573 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.1% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.1% | 2370 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1146 мг | 20 мг | 5.6% | 5.4% | 1794 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.63 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.2% | 3063 г |
| Кальций, Ca | 49.2 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.7% | 2033 г |
| Кремний, Si | 24.207 мг | 30 мг | 80.7% | 78% | 124 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 4.3% | 2290 г |
| Натрий, Na | 226.67 мг | 1300 мг | 17.4% | 16.8% | 574 г |
| Сера, S | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4181 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 8.5% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 364.13 мг | 2300 мг | 15.8% | 15.3% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.292 мг | 18 мг | 1.6% | 1.5% | 6164 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.2% | 1570 г |
| Марганец, Mn | 0.3069 мг | 2 мг | 15.3% | 14.8% | 652 г |
| Медь, Cu | 66.92 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.5% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 3.375 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.6% | 2074 г |
| Селен, Se | 4.445 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.8% | 1237 г |
| Фтор, F | 59.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6727 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.5048 мг | 12 мг | 4.2% | 4.1% | 2377 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовая молочная каша составляет 103,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ КАША
Рисовая молочная каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 80,7 %, хлором - 15,8 %, марганцем - 15,3 %
Чем полезен Рисовая молочная каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фунчоза с куриной грудкой и овощами
- Фунчоза
- кефир бифилакт 1,6
- Запеканка творожно-рисовая
- говядина в винном соусе
- мамалыга каша
- овощной гарнир
- Сок лайма
- куриная котлета
- помидоры фаршированые курицей
- клетчатка с крушиной
- Говядина тушеная
- Сырники 1% 28.07.2014
- Творог Danissimo с черникой и красной смородиной
- Рассыпчатый творог Савушкин Хуторок 0%
- хек в панировке
- Коктель протеиновый
- Салат из огурцов и помидоров с болгарским перцем
- творог мягкий 5% простоквашено
- мой чизкейк из творога
- Вареники "Бабушка Аня" с картофелем и грибами
- Сатэ
- Ростки маш
- Сухари горчичные
- Картофельное пюре
- Соус итальянский (кухмастер)
- Коктейль банан орехи пшеница какао
- Шпикачки куриные
- Рулет с семгой 28.07.2014
- Сырники
- копченые свинные ребрышки
- курица с сыром
- Новый рецепт
- баклажан с сыром
- рис отварной
- питахайя
- цельнозереновые мюсли Herkuless Active
- салат овощной
- Хлеб белый домашний
- Сырники
- йогурт во вкусом ванили баночка ашан
- хлебцы фитнес линия
- котлеты куринные 2
- Плов
- Оладьи из кабачков
- овсяная каша
- сырники
- вода с лимоном и медом
- Лепешка узбекская
- огурец грунтовый
- Beermix
- голубцы из маг.Светлана
- Жаркое с говяжьим сердцем (столовая)
- Кофе нескафе
- овощной суп на курином бульоне
- чай заварной
- Кофе Nescafe Gold
- рис в горшочке, 1 горшок 475 грамм
- биотворог здравушка 1%
- конфета с вафлей
- Батончик с шоколадной начинкой без сахара
- паштет мясной
- Каша овсяная с малиновым вареньем
- хлебцы
- Гречневый суп
- Вермишелевый суп
- Печенье Слодыч с клюквой
- Борщ с фасолью
- суп щи
- йогурт Активия отруби и злаки
- Сырный суп
- Плов вегетарианский на два дня
- овсяное печенье Фитнесс
- Яичница с помидорами и луком
- Гороховый суп
- сыр легкий радость вкуса
- оладьи из кобачка на 28
- Рассольник
- свежевыжатый апельсиновый сок
- Омлет с овощами2
- Каша гречневая с тушенкой
- Свинина варёная
- кокосовая стружка
- перец, фаршированный овощами
- Семга
- Овощной суп с сёмгой
- Новый рецепт
- вода лимонная с медом
- каша овсяная с бананом
- Кускус "Мистраль" 450 г
- лобио
- чай заварной
- Мармелад - Мармеландия фруктовый коктель
- каша овсяная
- Мармелад - Мармеландия АССОРТИ
- борщ
- Сыр колбасный
- Баранки ванильные
- Горбуша с кальмаром, помидорами и яйцом
- окрошка без картошки
Метки: Как приготовить Рисовая молочная каша, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая молочная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
