Калорийность Пекинская капуста. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пекинская капуста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.2 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7586 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.2% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.5% 9955 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 49.5% 909 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 18.5% 2418 г
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 19.8% 2250 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 12.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 12.6% 3600 г
Витамин C, аскорбиновая 27 мг 90 мг 30% 135.1% 333 г
Витамин К, филлохинон 42.9 мкг 120 мкг 35.8% 161.3% 280 г
Макроэлементы
Калий, K 238 мг 2500 мг 9.5% 42.8% 1050 г
Кальций, Ca 44.4 мг 1000 мг 4.4% 19.8% 2252 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 14.9% 3077 г
Натрий, Na 9 мг 1300 мг 0.7% 3.2% 14444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 9.9% 4500 г

Энергетическая ценность Пекинская капуста составляет 22,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕКИНСКАЯ КАПУСТА

Пекинская капуста богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 30 %, витамином K - 35,8 %

Чем полезен Пекинская капуста

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пекинская капуста калорийность 22,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пекинская капуста, калории, нутриенты, полезные свойства Пекинская капуста
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги