Рецепт Творожное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное печенье
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 90 г |
| Творог 5% жирности | 230 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.4% | 598 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 8.2% | 389 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 4.8% | 672 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5997 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.1% | 1030 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 39.97 мг | 500 мг | 8% | 2.6% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.582 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.1% | 1505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 6.2% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 1.6% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 3.905 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.5% | 1280 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7182 мг | 20 мг | 13.6% | 4.4% | 736 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.27 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.3% | 2597 г |
| Кальций, Ca | 79.22 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.5% | 1262 г |
| Кремний, Si | 1.455 мг | 30 мг | 4.9% | 1.6% | 2062 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Натрий, Na | 20.75 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6265 г |
| Сера, S | 114.58 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.7% | 873 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 5.1% | 624 г |
| Хлор, Cl | 55.36 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 1.2% | 2757 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.9% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 4.6% | 705 г |
| Марганец, Mn | 0.2113 мг | 2 мг | 10.6% | 3.4% | 947 г |
| Медь, Cu | 62.44 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 7.765 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.6% | 901 г |
| Никель, Ni | 0.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.891 мкг | 55 мкг | 27.1% | 8.7% | 369 г |
| Стронций, Sr | 7.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18315 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4313 мг | 12 мг | 3.6% | 1.2% | 2782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.44 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.201 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.247 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.281 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.299 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.66 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.12 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.262 г | min 16.8 г | 25.4% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.983 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 312 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 312 кКал | -% | |
| Белки | 12.7 г | -% | |
| Жиры | 14.4 г | -% | |
| Углеводы | 32.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 37.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Творожное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,3 %, витамином PP - 13,6 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 14,2 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 27,1 %
Чем полезен Творожное печенье
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бедро курное_02.02.21
- Салат с кальмаром и кукурузой
- Feta DOP
- Пицца домашняя Настя
- Olive nere denocciolate
- Кальмар фаршированый
- Салат с кальмаром кукурузой и рисом
- Маффины из семги
- Филе курин. грудки запеч-е
- Киш с лососем
- Творог домашний
- Начинка для лаваша(чесночная)
- Пирожки из лаваша
- Сырник на псиллиуме с шоколадом
- Творожная запеканка с яблоком
- Nuh un ankara klasik
- Смесь для салатов (гарниров, десертов, выпечки, йогуртов, смузи)
- Витаминный
- Суп с митболами
- Мороженое+банан+малина+ежевика
- Заварные печеньки
- Каша из зеленой гречки
- Творог из топлёного молока
- Куриная голень с кожей
- Греча с маслом
- Краб с помидорами
- Мой болоньезе
- Макароны перья Вкусвилл отварные
- Капустный пирог
- Перья рефленые
- Витамин C
- Кваш. капуста с морковью
- Запеканка с манго
- Салат крабовый
- Амарантовое Трио
- Куриное филе, тушеное с овощами
- Томатная паста Южное изобилие
- Corny protein chocolate
- Курица с грибами
- Салат винегрет
- Псиллиум [GOOD]
- Запеченное яблоко с вареньем
- Яйцо
- Гречка
- Свекла вареная
- Салат
- Морковь вареная
- Огурцы консервированные
- Банановые оладьи
- Кальмар гриль
- Лаваш с творогом и зеленью
- Мороженое соевое с шокол. (Alpro)
- Горошек зеленый Молодой Bonduelle
- Куриные сосискиМОИ
- Кроттен
- Фруктовый салат Надя
- Стейк из курицы с брокколи
- Пюре картофельное
- Пряники имбирные наслада
- Морс из цитрусовых
- Омлет с шампиньонами
- Боржч с чечевицей
- Запеканка творожная
- Борщ (копия)
- Овощи тушеные
- Ganga eti
- Салат с крабовыми палочками
- Гриб черный древесный
- Португальский обед
- Куриные котлеты с сыром
- Запеканка с морковью
- Сердечки с грибами в карри (2021/02/02)
- Печенье зерновое
- Капрезе
- Паштет печеночный мой
- Творог 30%
- Котлеты из бычка
- Кислосладкий соус Sen Soy
- Пирог яблочный
- Морская капуста
- СалатМой№1(525г)
- Фриттата с треской
- Грибы вареные
- Пицца Томаты и стратчателла
- Сырники снежок варус
- Konafetto cocoa
- Картошка с грибами
- СалатМой№2(295)
- Радимо [пастеризоване 2.5%]
- Голубцы
- Блин из картофеля
- Пицца Карбонара
- Сырники с овсяной мукой
- Запеканка из фарша и риса
- Суміші пластівців
- Витаминная поляна
- Тушеные овощи 4 (копия)
- Кокосовая стружка
- Смесь каши для завтрака.
- Суп гороховый
Метки: Как приготовить Творожное печенье, калорийность 312 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
