Рецепт Творожники с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожники с мясом

Творог нежирный 0,6%	200 г
Куриная грудка (филе)	200 г
Лук репчатый	50 г
Яйцо куриное	110 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	2 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	160 г
Пищевая сода	3 г
Масло подсолнечное	40 г

Способ приготовления

Пачку творога перетираем с яйцами,солим.Добавляем муку и замешиваем мягкое тесто.Куриное филе перекручиваем с луком,перчим,солим.На пищевой пленке,или силиконовом коврике раскатываем тврожное тесто,на край укладываем мясную начинку,Заворачиваем рулетом таким образом чтобы наша начинка оказалась всерединке рулета.Нарезаем наш рулет на кусочки толщиной 1.5 см,каждый творожник обмакиваем в муку и обжариваем до красивого золотистого окраса.Приятного аппетита:)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожники с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200.6 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	839 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	10.5%	475 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	6.9%	718 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	3.7%	1335 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.5%	2000 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1.2%	3988 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.6 мкг	900 мкг	6.2%	3.1%	1619 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	2.6%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	4.3%	1146 г
Витамин В4, холин	59.05 мг	500 мг	11.8%	5.9%	847 г
Витамин В5, пантотеновая	0.31 мг	5 мг	6.2%	3.1%	1613 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2.8%	1754 г
Витамин В9, фолаты	17.7 мкг	400 мкг	4.4%	2.2%	2260 г
Витамин В12, кобаламин	0.419 мкг	3 мкг	14%	7%	716 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.4%	10714 г
Витамин D, кальциферол	0.321 мкг	10 мкг	3.2%	1.6%	3115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.709 мг	15 мг	18.1%	9%	554 г
Витамин Н, биотин	5.355 мкг	50 мкг	10.7%	5.3%	934 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	4.9955 мг	20 мг	25%	12.5%	400 г
Макроэлементы
Калий, K	166.89 мг	2500 мг	6.7%	3.3%	1498 г
Кальций, Ca	49.14 мг	1000 мг	4.9%	2.4%	2035 г
Кремний, Si	0.834 мг	30 мг	2.8%	1.4%	3597 г
Магний, Mg	35.22 мг	400 мг	8.8%	4.4%	1136 г
Натрий, Na	255.29 мг	1300 мг	19.6%	9.8%	509 г
Сера, S	101.92 мг	1000 мг	10.2%	5.1%	981 г
Фосфор, P	143.9 мг	800 мг	18%	9%	556 г
Хлор, Cl	213.81 мг	2300 мг	9.3%	4.6%	1076 г
Микроэлементы
Бор, B	20.8 мкг	~
Ванадий, V	18.77 мкг	~
Железо, Fe	1.187 мг	18 мг	6.6%	3.3%	1516 г
Йод, I	3.38 мкг	150 мкг	2.3%	1.1%	4438 г
Кобальт, Co	5.001 мкг	10 мкг	50%	24.9%	200 г
Марганец, Mn	0.1607 мг	2 мг	8%	4%	1245 г
Медь, Cu	78.78 мкг	1000 мкг	7.9%	3.9%	1269 г
Молибден, Mo	8.631 мкг	70 мкг	12.3%	6.1%	811 г
Селен, Se	13.629 мкг	55 мкг	24.8%	12.4%	404 г
Фтор, F	22.93 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17444 г
Хром, Cr	7.68 мкг	50 мкг	15.4%	7.7%	651 г
Цинк, Zn	0.7998 мг	12 мг	6.7%	3.3%	1500 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	84.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Творожники с мясом составляет 200,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200.6 кКал	-%
	Белки	16 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	57 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНИКИ С МЯСОМ

Творожники с мясом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином B12 - 14 %, витамином E - 18,1 %, витамином PP - 25 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 50 %, молибденом - 12,3 %, селеном - 24,8 %, хромом - 15,4 %

Чем полезен Творожники с мясом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожники с мясом, калорийность 200,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожники с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе