Рецепт Суп мексиканский (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп мексиканский (Голда)
| Куриная грудка (филе) | 340 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый | 128 г |
| Картофель | 337 г |
| Томатная паста | 43 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 185 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 25 г |
| Смесь Летняя Замороженная [Лента] | 400 г |
| Вода водопроводная питьевая | 666 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп мексиканский (Голда)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.3% | 1652 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.6% | 3294 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 18.2% | 1022 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 19.3% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 15.71 мг | 500 мг | 3.1% | 5.8% | 3183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 12.3% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 18.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.356 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.08 мг | 90 мг | 6.8% | 12.6% | 1480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.759 мг | 15 мг | 5.1% | 9.5% | 1976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6489 мг | 20 мг | 8.2% | 15.2% | 1213 г |
| Ниацин | 1.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191 мг | 2500 мг | 7.6% | 14.1% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9506 г |
| Кремний, Si | 9.229 мг | 30 мг | 30.8% | 57.2% | 325 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 10.4% | 1775 г |
| Натрий, Na | 289.33 мг | 1300 мг | 22.3% | 41.4% | 449 г |
| Сера, S | 45.55 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.6% | 2195 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 10.8% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 31.96 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 5.8% | 3249 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.3% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 3.338 мкг | 10 мкг | 33.4% | 62.1% | 300 г |
| Литий, Li | 14.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 7.1% | 2625 г |
| Медь, Cu | 59.75 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.2% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 4.511 мкг | 70 мкг | 6.4% | 11.9% | 1552 г |
| Никель, Ni | 2.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.911 мкг | 55 мкг | 7.1% | 13.2% | 1406 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.38 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7637 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 23% | 804 г |
| Цинк, Zn | 0.3595 мг | 12 мг | 3% | 5.6% | 3338 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп мексиканский (Голда) составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП МЕКСИКАНСКИЙ (ГОЛДА)
Суп мексиканский (Голда) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 30,8 %, кобальтом - 33,4 %, хромом - 12,4 %
Чем полезен Суп мексиканский (Голда)
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус Шардонэ ПФ
- Melkunie Protein strawberry
- Соус Песто ПФ
- Соус мята-кинза ПФ
- Филе минтая в сметане
- горчица французская
- Цветная капуста с помидором запеченая
- Соус лимонно-сладкий ПФ
- Крекер "Ніжний"
- Гречневые блины
- Картофельное пюре ПФ
- Капуста квашенная
- Индейка
- Твороженная запеканка
- Рыбные котлеты
- Капуста квашеная с маслом
- Мини багет Фитнес
- Овощи запеченые на тыквенный суп ПФ
- Суп шурпа =мое=
- Сметанный
- Фокачча з в'яленими овочами
- Филе под сыром
- Яичница
- Sunwarrior
- Суп на курином бульоне.
- Рис с яйцом, вареной морковью и курицей со сметаной
- Donat Mg , магниевая вода
- Лаваш
- Салат с морской капустой
- Салат из пекинской капусты
- Пирожное Пломбир
- Milkadamia
- Спагетти и помидоры
- Котлеты
- Печенка тушеная
- Кальмары с томатной пастой
- Macadamia butter
- Свиные отбивные
- Чахохбили
- chiachiere
- Какао порошок
- chiachiere2
- Салат из капусты с курицей
- Brain octane oil
- Цезарь
- Салат
- Сельдереевый сок
- пирожное картошка "домашнее"
- Соус Биск ПФ
- Рисовая лапша с овощами
- Рыба в лаваше
- Рис с овощами
- Соус Кимчи
- Keto bread
- Соус Айоли ПФ
- салат с тунцом Лена
- Сметана 10%
- Сметана 10%
- Рисовая вермишель Hu-Teu
- Соус Азиатский ПФ
- Наггетцы ермолино
- Фриттата с брокколи и сладким перцем
- Сыр полутвердый Arla Natura Сливочный 45%
- Оладушки
- Паста остро-имбирная ПФ
- маффин из кабачка и индейки лена
- Масло чесночное ПФ
- Рис басмати отварной
- Напиток Exponenta клубника-арбуз
- Рисовая лапша для обжарки
- Продукт в желе из мяса птицы "Филе в желе"
- сыр виолетта
- Салат с пекинской капустой и кукурузой
- Филе лосося рис шпинат
- Спринг ролл
- Протеин печенька
- Масло кинзовое ПФ
- Пицца Цезарь
- Шакшука
- Суп гороховый
- Перепелка
- Конфеты ликер филлс
- Пицца Пепперони
- Салат с сардинами
- Манговая сальса ПФ
- Творожно-рисовые оладьи
- Салат с курицей и огурцом
- урбеч из тыквенных семечек
- Крабовый салат
- Салат с лососем
- Говядина с перцами
- Трайфл шоколад-клубника
- Грудка+макароны+омлет
- Хек
- майонез слобода 67%
- Кабачковые оладьи на ужин
- Крем сыр из овечьено молока Франция
- Каша из круп на воде
- Паштет рыбный скумбрия
- Макароны с фаршем и грибами.
Метки: Как приготовить Суп мексиканский (Голда), калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп мексиканский (Голда), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
