Рецепт Крем - суп из зелёного горошка ( моё). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем - суп из зелёного горошка ( моё)

Горошек зелёный, замороженный 50 г
Картофель 50 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 50 г
Лук жареный ( мой) 20 г
Морковь припущенная по 1-214 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем - суп из зелёного горошка ( моё)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.3 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2502 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.8% 3167 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.7% 2240 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5.3% 2772 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14.1% 1053 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.5% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 191 мкг 900 мкг 21.2% 31.5% 471 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 4.048 мкг ~
бета Каротин 1.244 мг 5 мг 24.9% 37% 402 г
бета Криптоксантин 0.1 мкг ~
Ликопин 0.08 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 472.216 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 9.5% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 6.1% 2466 г
Витамин В4, холин 13.2 мг 500 мг 2.6% 3.9% 3788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 7.9% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 7.7% 1923 г
Витамин В9, фолаты 14.498 мкг 400 мкг 3.6% 5.3% 2759 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 4% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 9.44 мг 90 мг 10.5% 15.6% 953 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.881 мг 15 мг 5.9% 8.8% 1703 г
гамма Токоферол 0.176 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.783 мкг 50 мкг 1.6% 2.4% 6386 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 8.5% 1765 г
Витамин РР, НЭ 1.0175 мг 20 мг 5.1% 7.6% 1966 г
Ниацин 0.379 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.47 мг 2500 мг 8.8% 13.1% 1139 г
Кальций, Ca 44.28 мг 1000 мг 4.4% 6.5% 2258 г
Кремний, Si 10.683 мг 30 мг 35.6% 52.9% 281 г
Магний, Mg 19.29 мг 400 мг 4.8% 7.1% 2074 г
Натрий, Na 214.79 мг 1300 мг 16.5% 24.5% 605 г
Сера, S 32.66 мг 1000 мг 3.3% 4.9% 3062 г
Фосфор, P 59.5 мг 800 мг 7.4% 11% 1345 г
Хлор, Cl 275.78 мг 2300 мг 12% 17.8% 834 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.7 мкг ~
Бор, B 50.3 мкг ~
Ванадий, V 29.8 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 6.1% 2466 г
Йод, I 3.21 мкг 150 мкг 2.1% 3.1% 4673 г
Кобальт, Co 1.903 мкг 10 мкг 19% 28.2% 525 г
Литий, Li 15.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.1858 мг 2 мг 9.3% 13.8% 1076 г
Медь, Cu 76.02 мкг 1000 мкг 7.6% 11.3% 1315 г
Молибден, Mo 3.04 мкг 70 мкг 4.3% 6.4% 2303 г
Никель, Ni 1.41 мкг ~
Олово, Sn 2.6 мкг ~
Рубидий, Rb 165.1 мкг ~
Селен, Se 0.922 мкг 55 мкг 1.7% 2.5% 5965 г
Стронций, Sr 5.26 мкг ~
Фтор, F 14.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27816 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 7.9% 1873 г
Цинк, Zn 0.4393 мг 12 мг 3.7% 5.5% 2732 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.864 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.065 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.325 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.231 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 34.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.368 мг ~
бета Ситостерол 3.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.591 г min 16.8 г 3.5% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.436 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.169 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 15.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем - суп из зелёного горошка ( моё) составляет 67,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (168.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ - СУП ИЗ ЗЕЛЁНОГО ГОРОШКА ( МОЁ)

Крем - суп из зелёного горошка ( моё) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 24,9 %, кремнием - 35,6 %, хлором - 12 %, кобальтом - 19 %

Чем полезен Крем - суп из зелёного горошка ( моё)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем - суп из зелёного горошка ( моё), калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем - суп из зелёного горошка ( моё), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги