Рецепт ягодный коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ягодный коктейль

Малина 140 г
Сметана "Вятушка" 18% 110 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 40 г
Земляника (садовая), клубника 180 г
Земляника (садовая), клубника 25 г
Малина 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ягодный коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.7 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2225 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 2.4% 5429 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 10.6% 1244 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4% 3318 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 13.2% 1000 г
Вода 68 г 2273 г 3% 4% 3343 г
Органические кислоты 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 2.1% 6164 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 2% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.4% 3830 г
Витамин В4, холин 1.85 мг 500 мг 0.4% 0.5% 27027 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 4.4% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 6.235 мкг 400 мкг 1.6% 2.1% 6415 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 1.3% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 31.82 мг 90 мг 35.4% 46.8% 283 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 3.4% 3836 г
Витамин Н, биотин 2.436 мкг 50 мкг 4.9% 6.5% 2053 г
Витамин РР, НЭ 0.4363 мг 20 мг 2.2% 2.9% 4584 г
Макроэлементы
Калий, K 144.25 мг 2500 мг 5.8% 7.7% 1733 г
Кальций, Ca 37.65 мг 1000 мг 3.8% 5% 2656 г
Магний, Mg 15.02 мг 400 мг 3.8% 5% 2663 г
Натрий, Na 14.2 мг 1300 мг 1.1% 1.5% 9155 г
Сера, S 11.96 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8361 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 4.5% 2909 г
Хлор, Cl 21.44 мг 2300 мг 0.9% 1.2% 10728 г
Микроэлементы
Бор, B 135.1 мкг ~
Ванадий, V 3.62 мкг ~
Железо, Fe 0.855 мг 18 мг 4.8% 6.3% 2105 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.9% 13514 г
Кобальт, Co 2.278 мкг 10 мкг 22.8% 30.1% 439 г
Марганец, Mn 0.1447 мг 2 мг 7.2% 9.5% 1382 г
Медь, Cu 104.86 мкг 1000 мкг 10.5% 13.9% 954 г
Молибден, Mo 8.971 мкг 70 мкг 12.8% 16.9% 780 г
Селен, Se 0.157 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 35032 г
Фтор, F 9.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41152 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 2.5% 5208 г
Цинк, Zn 0.1324 мг 12 мг 1.1% 1.5% 9063 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность ягодный коктейль составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 68 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДНЫЙ КОКТЕЙЛЬ

ягодный коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,4 %, кобальтом - 22,8 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен ягодный коктейль

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ягодный коктейль, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ягодный коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы