Рецепт Салат с редькой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с редькой
| Редька полевая, сырая | 400 г |
| Майонез «Провансаль» | 35 г |
| Сервелат | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с редькой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.6% | 2815 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 15% | 667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.579 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.53 мг | 90 мг | 20.6% | 20.5% | 486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.269 мг | 15 мг | 15.1% | 15.1% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0558 мг | 20 мг | 5.3% | 5.3% | 1894 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.64 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.1% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3525 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2358 г |
| Натрий, Na | 242.57 мг | 1300 мг | 18.7% | 18.6% | 536 г |
| Сера, S | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3959 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 5.8% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 3.3% | 3066 г |
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Медь, Cu | 96.84 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.7% | 1033 г |
| Селен, Se | 0.589 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 9338 г |
| Цинк, Zn | 0.1263 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9501 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с редькой составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С РЕДЬКОЙ
Салат с редькой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20,6 %, витамином E - 15,1 %
Чем полезен Салат с редькой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- молоко вкуснотеево 2.8%
- кофе с молоком
- Щи из щавеля
- Оладьи из печенки говяжей
- Шаньга с картофелем Макси
- суп с клёцками
- Смородина перетертая с сахаром
- хлеб швейцарский
- Плов
- кофе черный с сахаром без молока
- Нутово-ржаной пирог с капустой
- салат из свежей броколи и картофеля
- салат с бананом
- Сельдь соленая
- печенье BelVita
- простокваша 2,5%
- Сок яблоки и груши фрутоняня
- Творог 8%
- сердце с кабачком
- десерт творожный Сказка с ароматом ванилина
- Коричневый рис с овощами
- сырки творожный сундучок
- хлебцы ржаные
- Паштет печеночный со сливочным маслом
- крендельки
- Швепс Мохито
- Говядина варёная
- Прожарка из лука и моркови
- Омлет ассорти 14.07
- салат
- Горохово-морковное пюре
- котлета куриная с говядиной
- сардина в масле
- вино
- Фасоль с овощами Верес
- тосты с сайрой и яйцом
- творожок с наполнителем
- Нут с овощами
- рис с помидорами "зорька алая"
- лисички с луком и сметаной
- Сборный
- витамины для волос
- Салат с огурцами и помидорами
- Булочка с маком
- Чечевичный суп
- мороженое
- Активия 1% кефирная
- мороженое нежирное
- творог кез
- творог зернёный
- куринное бедро без шкуры
- toblerone
- Aushan white choco CoCo
- куринное филе обжаренное в яйце
- kresko banana avk
- Almond Amour
- wagon wils
- Йодомарин 100
- курица с черносливом
- Спорт
- марципан
- Арахисовая паста
- riso Carnaroli 15-17min
- riso al vapore
- булгур отварной
- каша 4 злака нордик
- творог савушкин продукт 1%
- творог с орехами и бананом
- 4 злака нордик
- Хлопья ржаные Nordic
- плов
- KFC. Панини
- KFC. Картофель Фри
- йогурт столичный 1,5%
- Пирожное Миндальное
- шоколад
- Йогурт Gefilus 2% безлактозный
- Творог Valio "Натуральный" низколактозный 0,3%
- Оладьи из кабачков
- оптималь
- Пицца 350г Buitoni La Pizzeria Ассортито
- Постный
- пломбир
- Mountain Dew
- Пудинг Эрман
- Зеленый чай
- суп гречневый
- рол с тунцом в лаваше
- Шок батончик АВК (фруктоза)
- десерт творожный 0,2%
- плов со свининой
- Сыр Гауда Лакомо
- геркулес на 1% йогурте
- Баклажаны запеченые
- Марципан
- Чудо йогурт кокосовый шейк
- Плов с индейкой
- Йогурт Активиа с мюсли и киви
- Салат с фасолью
- Салат из курицы с ананасами
Метки: Как приготовить Салат с редькой, калорийность 100,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с редькой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
