Рецепт Бутер с колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер с колбасой и сыром

Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта 15 г
Колбаса варено-копченая 15 г
Сыр российский 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер с колбасой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 329.2 ккал 1684 ккал 19.5% 5.9% 512 г
Белки 17.5 г 76 г 23% 7% 434 г
Жиры 21.7 г 56 г 38.8% 11.8% 258 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 2.1% 1422 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.2% 2500 г
Вода 39 г 2273 г 1.7% 0.5% 5828 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.2 мкг 900 мкг 12.8% 3.9% 781 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 2.2% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 3.2% 952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 9.4 мкг 400 мкг 2.4% 0.7% 4255 г
Витамин В12, кобаламин 0.6 мкг 3 мкг 20% 6.1% 500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.384 мкг 10 мкг 3.8% 1.2% 2604 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.71 мг 15 мг 4.7% 1.4% 2113 г
Витамин РР, НЭ 4.756 мг 20 мг 23.8% 7.2% 421 г
Макроэлементы
Калий, K 167.8 мг 2500 мг 6.7% 2% 1490 г
Кальций, Ca 360.7 мг 1000 мг 36.1% 11% 277 г
Магний, Mg 25.4 мг 400 мг 6.4% 1.9% 1575 г
Натрий, Na 902.1 мг 1300 мг 69.4% 21.1% 144 г
Сера, S 152.8 мг 1000 мг 15.3% 4.6% 654 г
Фосфор, P 285.5 мг 800 мг 35.7% 10.8% 280 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.66 мг 18 мг 9.2% 2.8% 1084 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7143 г
Медь, Cu 20 мкг 1000 мкг 2% 0.6% 5000 г
Цинк, Zn 1.4 мг 12 мг 11.7% 3.6% 857 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бутер с колбасой и сыром составляет 329,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 329.2 кКал -%
Белки 17.5 г -%
Жиры 21.7 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 39 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР С КОЛБАСОЙ И СЫРОМ

Бутер с колбасой и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, витамином B12 - 20 %, витамином PP - 23,8 %, кальцием - 36,1 %, фосфором - 35,7 %, цинком - 11,7 %

Чем полезен Бутер с колбасой и сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутер с колбасой и сыром, калорийность 329,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с колбасой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги