Рецепт Суп куриный с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с гречкой

Курица, цыплята-бройлеры, спинки 270 г
Лук репчатый 72 г
Томатная паста. Консервы 15 г
Огурцы квашенные 46 г
Картофель 250 г
Морковь 36 г
Гречка Ядрица [Чистая Крупа] 70 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.3 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2840 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.4% 3167 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 10.8% 1556 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.2% 5341 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.5% 6667 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 6.6% 2545 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.4 мкг 900 мкг 4.8% 8.1% 2074 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 0.407 мкг ~
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 6.9% 2415 г
бета Криптоксантин 0.957 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.876 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.4% 7200 г
Витамин В4, холин 1.88 мг 500 мг 0.4% 0.7% 26596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 4.9% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 5.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 2.219 мкг 400 мкг 0.6% 1% 18026 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 1.7% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 5.9% 2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.8% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 63291 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.8278 мг 20 мг 4.1% 6.9% 2416 г
Ниацин 0.179 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.11 мг 2500 мг 3.8% 6.4% 2629 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 13889 г
Кремний, Si 6.091 мг 30 мг 20.3% 34.2% 493 г
Магний, Mg 6.47 мг 400 мг 1.6% 2.7% 6182 г
Натрий, Na 33.96 мг 1300 мг 2.6% 4.4% 3828 г
Сера, S 23.57 мг 1000 мг 2.4% 4% 4243 г
Фосфор, P 23.4 мг 800 мг 2.9% 4.9% 3419 г
Хлор, Cl 10.69 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 21515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.1 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 18.07 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 2.5% 6593 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 18987 г
Кобальт, Co 0.911 мкг 10 мкг 9.1% 15.3% 1098 г
Литий, Li 8.617 мкг ~
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 2.9% 5865 г
Медь, Cu 30.28 мкг 1000 мкг 3% 5.1% 3303 г
Молибден, Mo 2.466 мкг 70 мкг 3.5% 5.9% 2839 г
Никель, Ni 0.745 мкг ~
Рубидий, Rb 70.9 мкг ~
Селен, Se 1.529 мкг 55 мкг 2.8% 4.7% 3597 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 71.59 мкг 4000 мкг 1.8% 3% 5587 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 4% 4098 г
Цинк, Zn 0.2316 мг 12 мг 1.9% 3.2% 5181 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.126 г ~
Валин 0.095 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.282 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 18.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 25.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.285 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.733 г ~
18:0 Стеариновая 0.204 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.483 г min 16.8 г 8.8% 14.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.193 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.235 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.745 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 11.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.676 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с гречкой составляет 59,3 кКал.

  • Порция = 565 гр (335 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГРЕЧКОЙ

Суп куриный с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,3 %

Чем полезен Суп куриный с гречкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с гречкой, калорийность 59,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы