Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной
| Вода водопроводная питьевая | 1310 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый жарено-тушеный | 120 г |
| Подберезовик (Варка без слива) | 105 г |
| Белый гриб (Варка без слива) | 240 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 63 г |
| Укроп (Варка без слива) | 50 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 43 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6873 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.5% | 6333 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.9% | 14000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 7.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 28.6% | 1429 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 16.3% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.3 мкг | 900 мкг | 22% | 89.8% | 454 г |
| альфа Каротин | 3.154 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 104.5% | 390 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 14.3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 4.1% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 27.8% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 14.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.497 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.5% | 6157 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 24.1% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 7.3% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 21.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4392 мг | 20 мг | 7.2% | 29.4% | 1390 г |
| Ниацин | 0.977 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.34 мг | 2500 мг | 8.5% | 34.7% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 8.2% | 4970 г |
| Кремний, Si | 6.548 мг | 30 мг | 21.8% | 89% | 458 г |
| Магний, Mg | 13.99 мг | 400 мг | 3.5% | 14.3% | 2859 г |
| Натрий, Na | 143.97 мг | 1300 мг | 11.1% | 45.3% | 903 г |
| Сера, S | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.9% | 5757 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 19.6% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 221.59 мг | 2300 мг | 9.6% | 39.2% | 1038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 9.8% | 4138 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 4.1% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.991 мкг | 10 мкг | 19.9% | 81.2% | 502 г |
| Литий, Li | 7.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 22.4% | 1825 г |
| Медь, Cu | 80.66 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 33.1% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 2.372 мкг | 70 мкг | 3.4% | 13.9% | 2951 г |
| Никель, Ni | 1.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.149 мкг | 55 мкг | 2.1% | 8.6% | 4787 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.3% | 7721 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 15.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.2162 мг | 12 мг | 1.8% | 7.3% | 5550 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 24,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ
Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22 %, бэта-каротином - 25,6 %, кремнием - 21,8 %, кобальтом - 19,9 %
Чем полезен Суп грибной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик с кокосом
- Гречка с фаршем и овощами 09.01.21
- Шаурма из курицы в мультиварке
- Печень тушеная
- Гнезда
- Печенье с овсянки Китайское
- Печень по строгановски
- Желе ягодное
- Тушёная капуста
- Сыр мягкий Бюш из козьего молока
- Курица с овощами
- Чудо десерт вишня в шоколаде
- Творог 5 % из Ларька
- Специи для крыльев New Orleans
- Паста Курино-Грибная
- Спагетти с соусом болоньезе (Типа)
- Сельдь по шубой
- Маргарита из ржаной муки
- Салат с форелью
- Горбуша слабосоленая
- Филе минтая на овощной подушке
- Камбала со сметаной в духовке
- САЛАТА ИЗ ЯИЦ С КЕТО АВОКАДО
- Лук репчатый жарено-тушеный
- Яичница с фасолью
- Пирог из лаваша с творогом и фруктами
- Пюре
- сосиски гриль папа может
- Рыба в томате (треска)
- Салат с сельдереем
- Курица маринованая в бальзамике
- Фарш для пельменей П-1, П-2
- Тесто на пельмени П-1, П-2
- фасоль по домашнему д. ваня
- Чикен Бургер (150гр)
- Пельмени П-1
- Пельмени П-2
- КРУЧЕНИК ИЗ СВИНИНЫ С ОГУРЦОМ
- Салат из моркови с майонезом
- Морковка
- Творог черника-клубника
- Суп пюре из шампиньонов
- Запечённый минтай
- Рулет с яблоком
- Соевый фарш
- Халва в шоколаде
- Сёмга
- Селёдка под шубой
- Десерт: клюква, вишня....
- Кешью
- Курица с брокколи и фасолью
- Салат с помидорами со сметаной
- Майонез
- Заварной крем
- Куриный рулет с сыром
- Оливье
- Talon salaatinkastike
- Фаршированный кальмар
- Leivitetty minuuttipihvi
- Мясо по французски
- Пирожки с капустой квашенной
- Хлеб кето
- Сливки 20%
- Бананноврк суфле
- Овсянно-банановое печенье
- Каша рисовая
- Минтай на овощной подушке со сметаной
- Баклажан с фета и бобами
- Кабачковый рулет+
- ликер Amaretto
- Заливное из горбуши Русское море
- Каша перловая с тушёнкой и грибами ( моё)
- Пирожок с вишней
- Салат с семгой
- Сырный соус
- Перловка отварная п/ф ( моё)
- Ризотто с грибами
- Кекс в кружке ПП
- Каша рисовая
- Millennium Шоколад со стевией (54%)
- Millenium Шоколад со стевией (40%)
- Кижуч тушеный на воде без соли
- Запечёная Рыба с овощами и йогуртом
- Салат из капусты 9.01.20
- Сосиски молочные бархатное копчение
- Салат со свеклой и сыром
- Говядина тушеная с картофелем
- Винегрет
- Кето цветная капуста с фаршем игрибами 12.02
- Пирог фруктовый
- Сельди иваси в духовке
- Шурпа из курицы
- Паста с сардинами
- Завтрак
- Салат с горошком
- Арахисовая паста Арахисовый Джо
- Ленивая овсянка с бананом
- Кекс в микроволновке
- Суп с говядиной
- конфеты батончик шоколадный
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
