Рецепт Суп грибной с шампиньонами 04/01/22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с шампиньонами 04/01/22

Курица 1 кат. (Варка) 263 г
Лук репчатый (Тушение) 85 г
Морковь (Тушение) 60 г
Сельдерей (Варка без слива) 40 г
Шампиньоны (Варка без слива) 400 г
Петрушка свежая (Припускание) 20 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 30 г
Бульон куриный я 3200 г
Подсолнечное масло 10 г
Перец сладкий красный (Тушение) 0 г
Укроп (Припускание) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с шампиньонами 04/01/22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 11.6% 1727 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 11.4% 1750 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.6% 31286 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 90.9 г 2273 г 4% 8% 2501 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.7 мкг 900 мкг 5.1% 10.2% 1969 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 9.6% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 7.4% 2727 г
Витамин В4, холин 14.84 мг 500 мг 3% 6% 3369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 12.4% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 6.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.872 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13928 г
Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 8.4% 2381 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 2.2% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 3% 6579 г
Витамин Н, биотин 3.805 мкг 50 мкг 7.6% 15.2% 1314 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 14% 1429 г
Витамин РР, НЭ 2.2229 мг 20 мг 11.1% 22.2% 900 г
Ниацин 1.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.46 мг 2500 мг 3.9% 7.8% 2565 г
Кальций, Ca 9.79 мг 1000 мг 1% 2% 10215 г
Кремний, Si 1.317 мг 30 мг 4.4% 8.8% 2278 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 4.2% 4751 г
Натрий, Na 8.18 мг 1300 мг 0.6% 1.2% 15892 г
Сера, S 43.95 мг 1000 мг 4.4% 8.8% 2275 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 10.6% 1891 г
Хлор, Cl 7.56 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 30423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.6 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 3.01 мкг ~
Железо, Fe 0.396 мг 18 мг 2.2% 4.4% 4545 г
Йод, I 2.71 мкг 150 мкг 1.8% 3.6% 5535 г
Кобальт, Co 3.664 мкг 10 мкг 36.6% 73.2% 273 г
Литий, Li 0.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.0304 мг 2 мг 1.5% 3% 6579 г
Медь, Cu 80.51 мкг 1000 мкг 8.1% 16.2% 1242 г
Молибден, Mo 1.141 мкг 70 мкг 1.6% 3.2% 6135 г
Никель, Ni 0.348 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 5.124 мкг 55 мкг 9.3% 18.6% 1073 г
Стронций, Sr 3.95 мкг ~
Титан, Ti 3.74 мкг ~
Фтор, F 63.91 мкг 4000 мкг 1.6% 3.2% 6259 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 6.4% 3125 г
Цинк, Zn 0.468 мг 12 мг 3.9% 7.8% 2564 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.341 г ~
Лизин 0.382 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.171 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.339 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.279 г ~
Аспарагиновая кислота 0.398 г ~
Гидроксипролин 0.035 г ~
Глицин 0.327 г ~
Глутаминовая кислота 0.636 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.886 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.776 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.425 г min 16.8 г 8.5% 17%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.304 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.767 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.717 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.91 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с шампиньонами 04/01/22 составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ШАМПИНЬОНАМИ 04/01/22

Суп грибной с шампиньонами 04/01/22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, кобальтом - 36,6 %

Чем полезен Суп грибной с шампиньонами 04/01/22

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с шампиньонами 04/01/22, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с шампиньонами 04/01/22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты