Рецепт Графские развалины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Графские развалины
| Безе на эритрите | 45 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 113 г |
| Заварной крем | 300 г |
| Шоколад 72% на Стевии [Победа] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Графские развалины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.7% | 1652 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.8% | 778 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 5.6% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.3% | 833 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 4.2% | 1424 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 56.33 мг | 500 мг | 11.3% | 6.8% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.8% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.549 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.4% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.504 мкг | 10 мкг | 5% | 3% | 1984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 2.7% | 2294 г |
| Витамин Н, биотин | 3.958 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.8% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 7% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8523 мг | 20 мг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.1 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.5% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 31.45 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3180 г |
| Кремний, Si | 6.974 мг | 30 мг | 23.2% | 14.1% | 430 г |
| Магний, Mg | 29.54 мг | 400 мг | 7.4% | 4.5% | 1354 г |
| Натрий, Na | 26.89 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4835 г |
| Сера, S | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 5.2% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 43.09 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 4.1% | 1473 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.739 мкг | 10 мкг | 27.4% | 16.6% | 365 г |
| Литий, Li | 0.115 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 4.6% | 1312 г |
| Медь, Cu | 96.44 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 3.228 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.8% | 2169 г |
| Никель, Ni | 22.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.967 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.4% | 1386 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13793 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.4118 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2914 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.371 г | min 16.8 г | 8.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.291 г | ~ |
Энергетическая ценность Графские развалины составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 64.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРАФСКИЕ РАЗВАЛИНЫ
Графские развалины богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, витамином K - 11,6 %, кремнием - 23,2 %, кобальтом - 27,4 %
Чем полезен Графские развалины
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт ириска
- Салат с форелью
- Кекс в чашке
- Суп лапша юля
- Салат с креветками
- Сельдь под шубой
- Суфле
- Лимонный фрэш
- Конфеты Quality Street
- Фасолевый суп
- Майонез
- Утка с булгуром
- Макароны с куриной грудкой
- Овсяная каша (вода+молоко) с изюмом
- Овощной салат
- Жюльен с креветками
- заглушка
- Соус тоннато
- Полло тоннато
- Пицца бездрожжевая
- vistas fileja paprikas un apelsīnu marinādē
- Сыр плавленный Аланталь
- Мягкий сыр
- Картофель по-деревенски с мясом и яйцом
- Багет пс
- Суп куринный
- Щи кислые на говяжьем кубике
- Масло моя ц
- Крылья по-азиатски
- Икра
- Перловка ( скирли)
- Брускетта с форелью
- Монплезир
- Ростбиф с зеленью
- Яйца бенедикт с лососем и кабачками гриль
- Салат с курицей
- Шиповник
- Щука Астраханская соломка вяленая Лента
- Салат с ростбифом
- Запеканка из кабачков
- Батончик
- Гратен из репы
- творог классический
- Сушка кроха
- Капуста тушеная с индейкой
- Кальмар сушено-вяленая пищевая рыбная продукция (кальмар гигантский, стружка)
- Рулет сдобный с маковой начинкой
- Селедка под шубой
- Котлеты куриные
- Творожные оладьи
- Крем пломбир
- Отруби пшеничные
- Домашний йогурт
- Салат с кальмаром
- Мандариновое печенье
- Гратен из баклажанов с мясом
- Омлет с пармезаном
- Куриная грудка
- Суп з печінкою
- Сырники 9%
- Рис из цветной капусты
- Томатный суп гречкой, картофелем
- йогурт фруктовый питьевой
- Пектиновое варенье с манго
- Телятина в винном
- Низкокалорийный джем
- Стейк из форели
- Творог мягкий нежный 0,1% Савушкин
- Скумбрия запеченная
- Жевательный зефир пломбир
- Кабачки печеные
- Подлива
- Салат из авокадо с яйцом и сливочным маслом
- сыр творожный нежный
- Зелёный горошек Нежный
- Омлет
- Чечевица Фиамма
- Цветная капуста
- Красная фасоль Глобус
- Штоллен
- Лосось с черри и спаржей
- Белая фасоль эхперт в томатном соусе
- Томатная паста Фиамма
- Кофе со сливками
- Кальмар с кус кус
- Свиная вырезка
- Феле куриной грудки
- Мука из кукурузных отрубей
- Кунжутные оладьи
- Фиш болы
- Хлеб из овсянкой муки
- Креветки гриль
- Пшённая каша
- Морская капуста маринованая
- Форель с\с
- Бульон говяжий с гречкой
- Стейк рибай
- Салат с лососем и кунжутом
- Палестинский суп
- Пирог ТВОРОЖНЫЙ БРАУНИ Сдобная Особа
Метки: Как приготовить Графские развалины, калорийность 165 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Графские развалины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
