Рецепт Супчик с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик с зеленым горошком

Вода водопроводная, городская 900 г
Морковь 77 г
Горошек зелёный, замороженный 177 г
Картофель 141 г
Куриный окорочок (Варка) 200 г
Укроп 20 г
Петрушка свежая 20 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.4 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4385 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 12% 2171 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.2% 5091 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.9% 6844 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.7% 2222 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.4% 2503 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.9 мкг 900 мкг 14.9% 38.8% 672 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 2.36 мкг ~
бета Каротин 0.895 мг 5 мг 17.9% 46.6% 559 г
Лютеин + Зеаксантин 277.536 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 8.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 6% 4390 г
Витамин В4, холин 5.07 мг 500 мг 1% 2.6% 9862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 5.7% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 6.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 9.396 мкг 400 мкг 2.3% 6% 4257 г
Витамин C, аскорбиновая 7.84 мг 90 мг 8.7% 22.7% 1148 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.092 мг 15 мг 0.6% 1.6% 16304 г
гамма Токоферол 0.089 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 80645 г
Витамин К, филлохинон 29.1 мкг 120 мкг 24.3% 63.3% 412 г
Витамин РР, НЭ 0.7882 мг 20 мг 3.9% 10.2% 2537 г
Ниацин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.25 мг 2500 мг 4.9% 12.8% 2062 г
Кальций, Ca 16.6 мг 1000 мг 1.7% 4.4% 6024 г
Кремний, Si 5.758 мг 30 мг 19.2% 50% 521 г
Магний, Mg 11.91 мг 400 мг 3% 7.8% 3359 г
Натрий, Na 18.71 мг 1300 мг 1.4% 3.6% 6948 г
Сера, S 35.93 мг 1000 мг 3.6% 9.4% 2783 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 10.7% 2417 г
Хлор, Cl 13.56 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 16962 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.9 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 17.65 мкг ~
Железо, Fe 0.549 мг 18 мг 3.1% 8.1% 3279 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 12605 г
Кобальт, Co 1.71 мкг 10 мкг 17.1% 44.5% 585 г
Литий, Li 7.809 мкг ~
Марганец, Mn 0.0847 мг 2 мг 4.2% 10.9% 2361 г
Медь, Cu 51.94 мкг 1000 мкг 5.2% 13.5% 1925 г
Молибден, Mo 2.395 мкг 70 мкг 3.4% 8.9% 2923 г
Никель, Ni 0.895 мкг ~
Рубидий, Rb 54.4 мкг ~
Селен, Se 0.298 мкг 55 мкг 0.5% 1.3% 18456 г
Стронций, Sr 2.84 мкг ~
Фтор, F 62.78 мкг 4000 мкг 1.6% 4.2% 6371 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 13.5% 1931 г
Цинк, Zn 0.3618 мг 12 мг 3% 7.8% 3317 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.163 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.357 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.239 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.202 г ~
Глутаминовая кислота 0.513 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 28.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.331 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.529 г min 16.8 г 3.1% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.126 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.552 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.216 г ~

Энергетическая ценность Супчик с зеленым горошком составляет 38,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.4 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Супчик с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 17,9 %, витамином K - 24,3 %, кремнием - 19,2 %, кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Супчик с зеленым горошком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик с зеленым горошком, калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги