Рецепт Пицца с добавлением с добавлением грибов и маслин по рецепту Миши и Юры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца с добавлением с добавлением грибов и маслин по рецепту Миши и Юры
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 340 г |
| Кетчуп | 175 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 80 г |
| Тесто для пиццы от Миши и Юры | 514 г |
| Шампиньоны | 226 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца с добавлением с добавлением грибов и маслин по рецепту Миши и Юры".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6% | 966 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.6% | 2244 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Ликопин | 1581.161 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 6.3% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 21.85 мг | 500 мг | 4.4% | 2.5% | 2288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 5.2% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.518 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.5% | 2283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.8% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.076 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 3% | 1931 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.8% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9045 мг | 20 мг | 9.5% | 5.5% | 1050 г |
| Ниацин | 1.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.83 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.2% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 198.52 мг | 1000 мг | 19.9% | 11.4% | 504 г |
| Кремний, Si | 1.366 мг | 30 мг | 4.6% | 2.6% | 2196 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2477 г |
| Натрий, Na | 398.24 мг | 1300 мг | 30.6% | 17.6% | 326 г |
| Сера, S | 91.96 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 12.8% | 448 г |
| Хлор, Cl | 222.36 мг | 2300 мг | 9.7% | 5.6% | 1034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 296.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 1.6% | 3536 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 2.937 мкг | 10 мкг | 29.4% | 16.9% | 340 г |
| Литий, Li | 0.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 5.3% | 1085 г |
| Медь, Cu | 142.07 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.2% | 704 г |
| Молибден, Mo | 3.879 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.2% | 1805 г |
| Никель, Ni | 0.472 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.834 мкг | 55 мкг | 17.9% | 10.3% | 559 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16254 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.0395 мг | 12 мг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.578 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.142 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.266 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с добавлением с добавлением грибов и маслин по рецепту Миши и Юры составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 20.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 60.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА С ДОБАВЛЕНИЕМ С ДОБАВЛЕНИЕМ ГРИБОВ И МАСЛИН ПО РЕЦЕПТУ МИШИ И ЮРЫ
Пицца с добавлением с добавлением грибов и маслин по рецепту Миши и Юры богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 19,9 %, фосфором - 22,3 %, кобальтом - 29,4 %, медью - 14,2 %, селеном - 17,9 %
Чем полезен Пицца с добавлением с добавлением грибов и маслин по рецепту Миши и Юры
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны с куриным филе под сыром
- Банановый кекс без творога
- Рыба под маринадом
- Салат из моркови с сыром и чесноком
- Кабачки маринованные
- Для тефтелей
- Блинчики с бананом - АВ
- Черника
- Яблочные оладьи
- Оладьи на кефире по рецепту Миши и Юры
- Салат сухарик
- Тефтели
- Рулет из лаваша
- Сырники 18% без муки
- Суп с консервированными и и замороженными овощами
- Banana chocolate pie
- Батончик ореховый
- Морской коктейль свежемороженый глазурованный
- " Чипсы " из кабачков
- Тыквенные булочки с сыром и зеленью на пару
- Пицца на мясе
- Десерт
- Пирог яблочный
- Солянка
- Селёдка
- Салат из желудков
- Морковь по-корейски
- Суп 20.12.20
- Хлопья гречневые с нутриентами
- Овощи запеченные на гриле
- Молочный шоколад "Персонель"
- Рулетики из яиц
- Блинчики
- Мой плов
- Пряники шоколад.
- Хлопья 4 вида зерновых
- Салат с тунцом
- Дрдищ
- Сосиска в тесте
- Яблочные оладьи
- Каша утренняя
- Пепси манго
- Картофельная запеканка с курицей
- Крем фреш
- Опята маринованные
- Бычки в томате
- Juust Gorgonzola Dolce
- Запеканка со сметаной
- Икра красная
- Гуляш из говядины
- Салат
- Куриная грудка Саша_кулинарша
- Тыква в сливочном соусе
- Сухофрукты с лимоном
- Juust Sinfonia al "Vino Frizzante"
- Juust Andre Grand
- Блины 20.12.20
- Брусничный смузи
- Торт банановый со сгущенкой
- Сыр 360
- Дугушка
- Оливки ANCHOA -Hacendado
- Гуляш из индейки
- Кекс яблочный
- Crackers con olio extravergine di oliva (3.2%) e Rosmarino
- Сыр творожный избенка
- Куриный суп с вермишелью
- Домашний майонез
- Картошка с приправой knorr
- Блинчики на молоке и воде
- Тыквенный кекс
- Йогурт ягодный чёрная смородина
- Капустная запеканка
- Оливье
- Салат с гранатом
- Рассольник
- Сардина атлантическая с добавлением масла 5 Морей
- Сояная курица Барбекю Knorr
- Молочный шоколад Schogetten
- Блины веганские без аквафабы
- Сырники с бананом
- Козинаки
- Салат Тбилиси
- Сельдь под шубой
- Хлебцы Finn Crisp
- Салат из редьки, яйца и картошки
- Запеченная куриная грудка
- Курица с шампиньонами
- כנפיים טרי עם עור
- Печенье детское
- Шаурма с куртцей в соусе цезарь
- Ужин 20.12
- Печенье sporty #похудеютебя
- Булгур с зубаткой
- Шримп Воппер
- Кольцо песочное
- Торт Йогуртовый
- Чили фасоль
- Суп постный 20.12.2020
- רוטב סויה
Метки: Как приготовить Пицца с добавлением с добавлением грибов и маслин по рецепту Миши и Юры, калорийность 174,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с добавлением с добавлением грибов и маслин по рецепту Миши и Юры, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
