Рецепт Пирожки отрубные с повидлом из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки отрубные с повидлом из сухофруктов
| Хлеб пшеничный отрубной 5 | 800 г |
| Повидло из сухофруктов | 1150 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки отрубные с повидлом из сухофруктов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.8% | 1652 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.5% | 1750 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 8% | 779 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 14.05 мг | 500 мг | 2.8% | 1.7% | 3559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 8.7% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.254 мкг | 400 мкг | 21.6% | 13.4% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.925 мг | 15 мг | 12.8% | 8% | 779 г |
| Витамин Н, биотин | 4.901 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3099 мг | 20 мг | 16.5% | 10.3% | 604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.01 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.3% | 751 г |
| Кальций, Ca | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2910 г |
| Кремний, Si | 0.554 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5415 г |
| Магний, Mg | 37.39 мг | 400 мг | 9.3% | 5.8% | 1070 г |
| Натрий, Na | 47.91 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2713 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 8.5% | 731 г |
| Хлор, Cl | 59.81 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.921 мг | 18 мг | 10.7% | 6.7% | 937 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.9% | 2188 г |
| Марганец, Mn | 0.8311 мг | 2 мг | 41.6% | 25.9% | 241 г |
| Медь, Cu | 80.29 мкг | 1000 мкг | 8% | 5% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1668 г |
| Селен, Se | 1.113 мкг | 55 мкг | 2% | 1.2% | 4942 г |
| Фтор, F | 42.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9381 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3655 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3283 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожки отрубные с повидлом из сухофруктов составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 28.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ ОТРУБНЫЕ С ПОВИДЛОМ ИЗ СУХОФРУКТОВ
Пирожки отрубные с повидлом из сухофруктов богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14 %, витамином B9 - 21,6 %, витамином E - 12,8 %, витамином PP - 16,5 %, калием - 13,3 %, фосфором - 13,7 %, марганцем - 41,6 %
Чем полезен Пирожки отрубные с повидлом из сухофруктов
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Французский ход-дог
- Бисквитное печенье с арахисом
- шашлык из курицы
- Котлеты
- чай
- рикотта
- фасолевый салат
- Хлеб зернышко
- אקסטאה פרי תות בננה שטראוס 1.5% 850 גר
- Пирог шоколадно-апельсиновый
- запеканка творожная с овсяными отрубями
- Кокосовая стружка
- каша беби 3 злака с печеньем
- курица копченая
- борщ
- оладьи с отрубями и творогом
- Блины 60г. штука
- мамалыга
- Творог 5%
- Alpro choco
- Биомакс
- Печенье кокосовое
- Бюрэк
- Аевит
- Желе с разными вкусами (готовое) 100г
- Зразы По-Петеленски с моцареллой
- Кальмар сушеный
- Теплый салат с баклажанами и сыром
- Апельсиновое печенье из поленты
- Молоко 3,2%
- Гуляш
- прот
- пирожное "Трюфель"
- ролл филадельфия
- Каша овсяная 2
- мега ролл
- вода волжанка негазированая
- мойва
- Уха
- Овощные блины
- Сендвич Нью-Йорк Чиз
- Пирог яблочный
- Трюфель
- Фиш Фреш Ролл
- Йогурт натуральный
- Шоколад Вдохновение с орехами
- чай черный с сахаром
- Протеин (MyoFusion)
- Рулетитки из баклажан
- Котлета
- Тунец Суперфрэш
- Кабачково-сырные оладьи, запечённые в духовке
- суп рисовый
- Куриный стейк с овощами под сырной корочкой
- Овощная смесь от 04.07.214
- Лечо домашнее консервированное
- kinder pingui
- Печень свинная тушеная
- рыбные котлеты на пару судак
- салат из свежих помидор и огурцов с соевым соусом
- творожная запеканка
- творог Вкуснотеево 0,5%
- алфавит белый
- алфавит синий
- салат с баклажаном
- алфавит красный
- Бендерики Элика с мясом
- вкуснотеево обез
- Баранки "Ванильные"
- Овсянка на воде
- Печень говяжья
- Сардельки Татарские
- Йогурт Эффективный Био Макс 2,5% клубника
- кофе кремлевский
- Огурец малосольный
- окрошка кремлевская
- Гречневая каша
- яишница
- вареники с картошкой
- Мое пюре картофельное
- пироженное заварное с кремом (колечки)
- Майонез Праздничный
- форель
- лагман
- салат витаминный
- салат зеленый
- рагу летнее
- Шарлиз лесной орех
- катлеты из свинины
- салат из пекинской капусты и кукурузы
- Карпаччо
- Говядина с луком и морковью
- Манго
- киш с цветной капустой
- творожная запеканка на кефире
- йогурт Данон активия
- Мёд
- хлопья ячменные
- Цот Лежуа
- Тушеные овощи с курицей
Метки: Как приготовить Пирожки отрубные с повидлом из сухофруктов, калорийность 160,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки отрубные с повидлом из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
