Рецепт Сухарики из хлеба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сухарики из хлеба
| Хлеб обычный (в хлебопечке) XL | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сухарики из хлеба".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.5% | 1246 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2% | 2154 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 9% | 489 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5201 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 30.03 мг | 500 мг | 6% | 2.6% | 1665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.5% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.65 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.099 мг | 15 мг | 7.3% | 3.2% | 1365 г |
| Витамин Н, биотин | 1.155 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4329 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6747 мг | 20 мг | 8.4% | 3.7% | 1194 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.63 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.2% | 3540 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7194 г |
| Кремний, Si | 2.31 мг | 30 мг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 1.1% | 4124 г |
| Натрий, Na | 188.41 мг | 1300 мг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Сера, S | 41.65 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.8% | 2401 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 2.8% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 299.3 мг | 2300 мг | 13% | 5.7% | 768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2476 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 4.4% | 1004 г |
| Марганец, Mn | 0.3309 мг | 2 мг | 16.5% | 7.3% | 604 г |
| Медь, Cu | 59.27 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.6% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 8.318 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.2% | 842 г |
| Никель, Ni | 1.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.465 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Фтор, F | 48.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8276 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4071 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2948 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики из хлеба составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 227.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 44.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 43.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУХАРИКИ ИЗ ХЛЕБА
Сухарики из хлеба богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 13 %, марганцем - 16,5 %, молибденом - 11,9 %
Чем полезен Сухарики из хлеба
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Kotleti po- odeski
- Каша гороховая 29.10.20
- Гриб древесины сушеный Муэр
- хлеб дарья
- Гриб древесный Муэр с водой
- MuscleTech Phase 8 Protein
- Спаржа соевая Мидори с водой
- Говядина с овощами 29,10,20
- Тыква с картошкой в горшечке
- Печения Аэлиция
- Курица терияки кешью
- Индейка с соевой спаржей и древесными грибами
- Вафли с маком
- Кофе свежесваренный без сахара
- каша кукурузная молочная (копия)
- Картофель рагу
- Блины
- Котлеты с картофелем
- Каша из овсяных отрубей (2 порции на 50г, орехи, молоко)
- Кофе
- Селедка под шубой
- Шаурма по домашнему
- Мясо в духовке 29102020
- Уха
- Бульон из свиной печени
- Pesto basilico e rukola
- Борщ с фасолью
- Французский хлеб на солоде
- Вит С
- Овсянная или пшенная каша
- Оливье
- Зелёный салат с рукколлой
- Кисло-сладкий
- Energy Diet кофе на воде
- Суп чечевичный
- Чили кон карне с тыквой
- Кофе на фундучном молоке
- Плетенка с лаймом
- Пастила яблочная моя
- Алфавит Белый
- Тыква в СВЧ
- Чили кон карне с тыквой
- Алфавит Белый
- Щи с говядиной
- Алфавит Синий
- Гнезда
- Алфавит Красный
- Toffiffe (тофифи)
- Запеканка а-ля
- Моя запеканка
- Варенье Фейхоа+Мёд
- Горошек зелёный консервированный
- Панкейки гречневые
- Оладьи морковь яблоко
- Лисички заморозка
- Овсянка 40 гр или пшенка 50 гр
- Лисички жареные
- Капуста тушкована з грибами
- Молоко 3.2% 200 гр для овсянки или 150 гр для пшенки
- Фучжу (спаржа соевая) с шампиньонами, огурцом в соусе терияки в сковороде ВЗВЕСИТЬ
- Смесь Мексиканская
- Медовик пп
- Смесь дикого и бурого риса Националь
- Рис 80 гр или Гречка 90 гр или Картошка 350 гр
- Витамин Д3
- Салями
- Рисовая каша
- Эскалоп под сырной шапкой
- Мой тройной фарш
- Polpa мелконарезанные томаты
- Рулетики пикантные
- Мой домашний фарш
- Соус шашлычный
- гороховый суп с копченостями
- Суп с фрикаделькой
- Ленивые голубцы
- Пицца без теста
- Пирожки с тыквой и яблоком
- Мороженое шоколадное
- Печенье Топлёнкино (Конти)
- Капуста тушена
- Суп из тыквы
- Кето плов с цветной капустой
- Льняные хлебцы
- Конопляная каша с маком
- Борщ
- Soft O'cake čokolada & šliva
- Вафельный конус
- Нагицы
- Запеканка творожная
- Хлеб Rehe
- Гренки с яйцом
- Пирожное Сюрприз
- Шарлотка
- Суп из грудинки с косточками
- белок сухой ебатон
- Курица по чкмерули
- Говядина вареная
- Белковый коктейль с молоком
- Овсянка ленивая
Метки: Как приготовить Сухарики из хлеба, калорийность 227,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сухарики из хлеба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
