Рецепт Бутерброд помидор, сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд помидор, сметана
| Сметана 25% жирности | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Хлеб | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд помидор, сметана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3% | 1617 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7% | 691 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 6.4% | 747 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.9% | 1633 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 44.49 мг | 500 мг | 8.9% | 4.3% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.97 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.162 мг | 15 мг | 7.7% | 3.7% | 1291 г |
| Витамин Н, биотин | 1.474 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3392 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4151 мг | 20 мг | 7.1% | 3.4% | 1413 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.34 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 36.4 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Кремний, Si | 2.841 мг | 30 мг | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
| Магний, Mg | 8.36 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4785 г |
| Натрий, Na | 1076.26 мг | 1300 мг | 82.8% | 39.8% | 121 г |
| Сера, S | 38.99 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2565 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 3.3% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 1674.09 мг | 2300 мг | 72.8% | 35% | 137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2557 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.409 мкг | 10 мкг | 24.1% | 11.6% | 415 г |
| Литий, Li | 6.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2547 мг | 2 мг | 12.7% | 6.1% | 785 г |
| Медь, Cu | 75.02 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 10.292 мкг | 70 мкг | 14.7% | 7.1% | 680 г |
| Никель, Ni | 2.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.436 мкг | 55 мкг | 4.4% | 2.1% | 2258 г |
| Фтор, F | 35.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11370 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3967 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3025 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | min 16.8 г | 9% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1% |
Энергетическая ценность Бутерброд помидор, сметана составляет 207,8 кКал.
- Порция = 45 гр (93.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 207.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 29.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД ПОМИДОР, СМЕТАНА
Бутерброд помидор, сметана богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 72,8 %, кобальтом - 24,1 %, марганцем - 12,7 %, молибденом - 14,7 %
Чем полезен Бутерброд помидор, сметана
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка с яблоками без манки
- Запеканка из кабачков, творога и риса
- Арахисовая паста кранч с финиками
- Кожа, волосы, ногти
- Арахисовая паста кранч с финиками
- Кляр
- Наполеон
- Цефоселен
- Попкорн
- Толстолобик
- Сырники в мультипекаре Света
- Банановый хлеб
- Рис с луком
- коржик
- Печенье Мажор
- Sushi Box Ikuno - Lidl
- Подлива к перцу
- Сушка цельнозерновая с конопляной мукой
- Суп с грибами
- Milka Caramel Schokolade
- BROWNIE ze słonym karmelem i orzechami arachidowymi - (Biedronka)
- Биотин
- Котиная еда 1.2
- Перец фаршированный
- Рассольник
- Пастуший пирог
- Маршмеллоу крем с хрустящими палочками
- Чипсики
- Печенье знаковое "Мюсли" с шоколадом
- Свинина тушеная с грибами
- Десерт №1
- Кукурузные палочки
- Печенье знаковое "Мюсли" с клюквой и изюмом
- Шарлотка со сливами
- Цезарь ролл
- Шарлотка со сливами
- каппучино
- шашлык куриный
- Гречневые котлеты из курицы
- Талкан пшенично-ржаной из пророщенного зерна
- Ачма ленивая из армянского лаваша на простокваше
- Свинина отварная
- Курица со шпинатом в сливках
- Запеканка с тыквой
- Овсяные хлопья с отрубями
- Суп овощной с топленым маслом
- Морковь с чесноком и майонезом (белорусский)
- Брокколи запечённая в сырно-сметанном соусе (К)
- Капуста с мясом
- Паштет из утиной печени
- Какао золотой ярлык
- Заливное из индейки
- Творог обезжиренный
- Салат " Овощной со сметаной и маслинами"
- Almighurt Ananas
- В'ялений перець
- Батончик орео
- Печень говяжья с луком
- Блины Ира
- Кабачки гриль без масла
- Шпинат на масле
- Омлет
- Свекла с чесноком с заправкой
- Нут с мясом
- Перекус
- Баклажаны тушеные
- Чай с клюквой
- Кофейный напиток растворимый "Три в одном"
- Цветная капуста с курицей
- Колбаса Гурман с сыром
- Рисовая каша с молоком
- Тыквенный крем суп
- Бульон из свиной вырезки
- Яичница с мандаком
- окорок юбилейный
- Пирог рваный из армянского лаваша на молоке с любой начинкой в духовке ВЗВЕСИТЬ
- Сырный пирог . Творог сыр
- Ватрушка с творогом
- Стейк тунца с песто
- Суп овощной
- Печенье
- Йогурт греческий Teos 2% натуральный
- Сметана 10%
- КЕТО Киш с мясной начинкой на завтрак к кофе ММТ
- Лапша домашняя 28.10.20
- Чебурек домашн
- Фасоль с луком
- Творог Хуторок 1%
- Творог обезжиренный Байкальский
- Багет с сыром и ветчиной
- Хлеб из псилиума
- Сырный суп
- Обед 28-29.10
- Сыр плавленый Сливочный Крымская Коровка
- Нагетсы
- Салат с фасолью П22
- Шоколад горький 70% (плитка 5 гр) BONVIDA
- Салат с огурца и редиса
- Цветная капуста в микро
- Плов
Метки: Как приготовить Бутерброд помидор, сметана, калорийность 207,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд помидор, сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
