Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь по-Корейски [Долгая Жизнь] | 200 г |
Сыр Плавленный Дружба [Комо] | 80 г |
Огурец парниковый | 200 г |
Кальмар отварной | 145 г |
Черный Кунжут [Волшебное Дерево] | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.9% | 974 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.3% | 1514 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2693 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 26042 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.721 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8473 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3896 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 4.6% | 2080 г |
Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17361 г |
Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4747 мг | 20 мг | 12.4% | 11.9% | 808 г |
Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.21 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.4% | 2170 г |
Кальций, Ca | 14.2 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
Кремний, Si | 16.933 мг | 30 мг | 56.4% | 54% | 177 г |
Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 5.7% | 1654 г |
Натрий, Na | 19.45 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.4% | 6684 г |
Сера, S | 58.42 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.6% | 1712 г |
Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 7.8% | 1242 г |
Хлор, Cl | 7.99 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 28786 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 2.2% | 4306 г |
Йод, I | 93.94 мкг | 150 мкг | 62.6% | 59.9% | 160 г |
Кобальт, Co | 30.056 мкг | 10 мкг | 300.6% | 287.7% | 33 г |
Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 3.7% | 2548 г |
Медь, Cu | 482.62 мкг | 1000 мкг | 48.3% | 46.2% | 207 г |
Молибден, Mo | 6.58 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9% | 1064 г |
Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 57292 г |
Фтор, F | 0.42 мкг | 4000 мкг | 952381 г | ||
Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
Цинк, Zn | 0.6273 мг | 12 мг | 5.2% | 5% | 1913 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.61 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами и корейской морковью составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.5 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 84.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|