Рецепт творог с курагой и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творог с курагой и черносливом

Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10 г
Чернослив (слива сушеная)	10 г
творог 1,8% "Дмитровски"	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с курагой и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1477 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	19.6%	447 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	3.2%	2800 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	3.2%	2738 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.4%	2000 г
Вода	2 г	2273 г	0.1%	0.1%	113650 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	2.6%	3333 г
бета Каротин	0.162 мг	5 мг	3.2%	2.8%	3086 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.7%	12857 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.4%	28125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.332 мг	15 мг	2.2%	1.9%	4518 г
Витамин РР, НЭ	0.2545 мг	20 мг	1.3%	1.1%	7859 г
Макроэлементы
Калий, K	117.32 мг	2500 мг	4.7%	4.1%	2131 г
Кальций, Ca	10.91 мг	1000 мг	1.1%	1%	9166 г
Магний, Mg	9.41 мг	400 мг	2.4%	2.1%	4251 г
Натрий, Na	1.23 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	105691 г
Фосфор, P	10.4 мг	800 мг	1.3%	1.1%	7692 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.282 мг	18 мг	1.6%	1.4%	6383 г

Энергетическая ценность творог с курагой и черносливом составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творог с курагой и черносливом, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с курагой и черносливом, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе