Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветка дальневосточная (мясо) | 33 г |
Мидии | 60 г |
Грибы жареные | 50 г |
Морковь | 30 г |
Лук репчатый | 30 г |
Рисовая лапша, приготовленная | 230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.3% | 1617 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.9% | 1460 г |
Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.1% | 1667 г |
Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2995 г |
Органические кислоты | 3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 17.4% | 581 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 16.8% | 601 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 18.69 мг | 500 мг | 3.7% | 3.7% | 2675 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 6.2% | 1639 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 12.215 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.1% | 3275 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.724 мкг | 3 мкг | 57.5% | 58.3% | 174 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 3.5% | 2875 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.958 мг | 15 мг | 6.4% | 6.5% | 1566 г |
Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19157 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5121 мг | 20 мг | 7.6% | 7.7% | 1323 г |
Ниацин | 0.838 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.69 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.2% | 1973 г |
Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4281 г |
Кремний, Si | 2.113 мг | 30 мг | 7% | 7.1% | 1420 г |
Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 4.2% | 2421 г |
Натрий, Na | 64.56 мг | 1300 мг | 5% | 5.1% | 2014 г |
Сера, S | 50.97 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.2% | 1962 г |
Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 9.3% | 1090 г |
Хлор, Cl | 53.64 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4288 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 5.1% | 2016 г |
Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 6.1% | 1678 г |
Кобальт, Co | 1.827 мкг | 10 мкг | 18.3% | 18.5% | 547 г |
Литий, Li | 0.416 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6111 мг | 2 мг | 30.6% | 31% | 327 г |
Медь, Cu | 115.02 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.7% | 869 г |
Молибден, Mo | 2.61 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.7% | 2682 г |
Никель, Ni | 1.831 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.22 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.896 мкг | 55 мкг | 19.8% | 20.1% | 505 г |
Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23324 г |
Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 10.1% | 1004 г |
Цинк, Zn | 0.6556 мг | 12 мг | 5.5% | 5.6% | 1830 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.048 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
Валин | 0.136 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лейцин | 0.192 г | ~ | |||
Лизин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
Глицин | 0.126 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
Пролин | 0.135 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мокароны с морепродуктами составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.7 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 15 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 75.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|