Наталья
08.09.2024 07:52

Дневник питания за 07.09.2024

Доброго воскресного утра. Вчера успели всё и даже больше. Лекция прошла очень уютно, с чаем и пряниками. Замечательно, что для фотографирования откликнулся клуб волонтеров и было два молодых парня с профессиональными фотоаппаратами. Правда, обработка материала дело не быстрое, но, главное, что он будет🙏❤️ Дочь почти прошла тестирование - из 200 баллов набрала 190. Сказали, будут смотреть по результатам других и может даже и возьмут. А если не возьмут, тоже неплохо - больше времени свободного на самостоятельную подготовку будет. Так что сплошные плюсы при любом раскладе. Вечером ещё прогулялись по центру города, погода замечательная. На ужин ничего уже не хотелось, купили арбуз. Красивая у нас осень сейчас, теплая, уютная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Клубника замороженная
32
11.2 0.1 0 2.2
Кедровый орех, сушеный
8
53.8 1.1 5.5 0.8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Яблоко
68
32 0.3 0.3 6.7
Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая
21
29.2 5.6 0.8 0.1
Кефир 1% жирности
15
6 0.5 0.2 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
130
52 3.9 1.3 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
52
183 7.2 1.5 33.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Помидор (томат), парниковый
240
33.6 1.4 0 9.1
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Горчичное масло
2
18 0 2 0
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
340
91.8 2.4 0.3 19.7

Суточное потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги