Рецепт Коктейль с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с бананом

Творог 2% жирности 90 г
Банан 80 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 450 г
Ржаные отруби 20 г
Семена льна 10 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.5 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2092 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 8.9% 1382 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.2% 2000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 4.3% 2844 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 11.8% 1053 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.3% 2831 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 1.5% 8108 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 9.864 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 5.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 9.7% 1286 г
Витамин В4, холин 19.02 мг 500 мг 3.8% 4.7% 2629 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 5.2% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 6.1% 2041 г
Витамин В9, фолаты 10.258 мкг 400 мкг 2.6% 3.2% 3899 г
Витамин В12, кобаламин 0.316 мкг 3 мкг 10.5% 13% 949 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 2.4% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.9% 15152 г
гамма Токоферол 0.302 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 3.704 мкг 50 мкг 7.4% 9.2% 1350 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2882 мг 20 мг 6.4% 8% 1553 г
Ниацин 0.275 мг ~
Бетаин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.8 мг 2500 мг 8.1% 10.1% 1239 г
Кальций, Ca 110.2 мг 1000 мг 11% 13.7% 907 г
Кремний, Si 9.333 мг 30 мг 31.1% 38.6% 321 г
Магний, Mg 37.47 мг 400 мг 9.4% 11.7% 1068 г
Натрий, Na 45.05 мг 1300 мг 3.5% 4.3% 2886 г
Сера, S 51.15 мг 1000 мг 5.1% 6.3% 1955 г
Фосфор, P 108.7 мг 800 мг 13.6% 16.9% 736 г
Хлор, Cl 89.85 мг 2300 мг 3.9% 4.8% 2560 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.2 мкг ~
Бор, B 45.1 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 4% 3082 г
Йод, I 9.22 мкг 150 мкг 6.1% 7.6% 1627 г
Кобальт, Co 1.032 мкг 10 мкг 10.3% 12.8% 969 г
Литий, Li 0.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.2868 мг 2 мг 14.3% 17.8% 697 г
Медь, Cu 68.21 мкг 1000 мкг 6.8% 8.4% 1466 г
Молибден, Mo 4.786 мкг 70 мкг 6.8% 8.4% 1463 г
Никель, Ni 0.485 мкг ~
Олово, Sn 12 мкг ~
Рубидий, Rb 7.6 мкг ~
Селен, Se 5.279 мкг 55 мкг 9.6% 11.9% 1042 г
Стронций, Sr 14.07 мкг ~
Фтор, F 19.78 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 20222 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 4.1% 3012 г
Цинк, Zn 0.5383 мг 12 мг 4.5% 5.6% 2229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.547 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 55.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.73 мг max 300 мг
Кампестерол 0.682 мг ~
Стигмастерол 0.167 мг ~
бета Ситостерол 1.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.719 г min 16.8 г 4.3% 5.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.494 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.346 г ~

Энергетическая ценность Коктейль с бананом составляет 80,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С БАНАНОМ

Коктейль с бананом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11 %, кремнием - 31,1 %, фосфором - 13,6 %, марганцем - 14,3 %

Чем полезен Коктейль с бананом

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль с бананом, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги