Рецепт тарт из зел. чая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тарт из зел. чая

Фисташки	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	150 г
Яичный белок куриный	175 г
Сахар, коричневый	150 г
Пшеничная мука, обойная	70 г
Варенье из клубники	90 г
Земляника (садовая), клубника	350 г
Чай	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тарт из зел. чая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	653 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	2.6%	1520 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	10.2%	378 г
Углеводы	26.7 г	219 г	12.2%	4.7%	820 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.9%	1333 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	0.9%	4639 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64 мкг	900 мкг	7.1%	2.8%	1406 г
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9434 г
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	3.4%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.173 мг	1.8 мг	9.6%	3.7%	1040 г
Витамин В4, холин	19.85 мг	500 мг	4%	1.6%	2519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.307 мг	5 мг	6.1%	2.4%	1629 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.1%	1869 г
Витамин В9, фолаты	12.892 мкг	400 мкг	3.2%	1.2%	3103 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	19.94 мг	90 мг	22.2%	8.6%	451 г
Витамин D, кальциферол	0.178 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.078 мг	15 мг	7.2%	2.8%	1391 г
Витамин Н, биотин	3.56 мкг	50 мкг	7.1%	2.8%	1404 г
Витамин РР, НЭ	2.3325 мг	20 мг	11.7%	4.5%	857 г
Макроэлементы
Калий, K	210.58 мг	2500 мг	8.4%	3.3%	1187 г
Кальций, Ca	60.5 мг	1000 мг	6.1%	2.4%	1653 г
Кремний, Si	4.558 мг	30 мг	15.2%	5.9%	658 г
Магний, Mg	38.08 мг	400 мг	9.5%	3.7%	1050 г
Натрий, Na	46.46 мг	1300 мг	3.6%	1.4%	2798 г
Сера, S	50.12 мг	1000 мг	5%	1.9%	1995 г
Фосфор, P	76.7 мг	800 мг	9.6%	3.7%	1043 г
Хлор, Cl	36.81 мг	2300 мг	1.6%	0.6%	6248 г
Микроэлементы
Бор, B	77.3 мкг	~
Ванадий, V	18.37 мкг	~
Железо, Fe	7.271 мг	18 мг	40.4%	15.7%	248 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	0.6%	6383 г
Кобальт, Co	2.147 мкг	10 мкг	21.5%	8.3%	466 г
Марганец, Mn	0.5773 мг	2 мг	28.9%	11.2%	346 г
Медь, Cu	126.05 мкг	1000 мкг	12.6%	4.9%	793 г
Молибден, Mo	7.511 мкг	70 мкг	10.7%	4.1%	932 г
Селен, Se	2.279 мкг	55 мкг	4.1%	1.6%	2413 г
Фтор, F	115.13 мкг	4000 мкг	2.9%	1.1%	3474 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4464 г
Цинк, Zn	0.4684 мг	12 мг	3.9%	1.5%	2562 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	23.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность тарт из зел. чая составляет 258 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	26.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТ ИЗ ЗЕЛ. ЧАЯ

тарт из зел. чая богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,2 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 15,2 %, железом - 40,4 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 28,9 %, медью - 12,6 %

Чем полезен тарт из зел. чая

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тарт из зел. чая, калорийность 258 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тарт из зел. чая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе