Рецепт Микс салатов 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Микс салатов 1

Салат Ассорти [Белая Дача] 50 г
Огурец парниковый 100 г
Оливковое масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Микс салатов 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.6 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2420 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.6% 9500 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 16.4% 875 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 1.6% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 5.6% 2534 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 47368 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1% 13846 г
Витамин В4, холин 3.77 мг 500 мг 0.8% 1.1% 13263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 4.5% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 1.9% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 0.9% 16000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.38 мг 90 мг 4.9% 7% 2055 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.819 мг 15 мг 5.5% 7.9% 1832 г
Витамин Н, биотин 0.563 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 8881 г
Витамин К, филлохинон 14 мкг 120 мкг 11.7% 16.8% 857 г
Витамин РР, НЭ 0.1875 мг 20 мг 0.9% 1.3% 10667 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.56 мг 2500 мг 4.9% 7% 2040 г
Кальций, Ca 10.69 мг 1000 мг 1.1% 1.6% 9355 г
Кремний, Si 33.125 мг 30 мг 110.4% 158.6% 91 г
Магний, Mg 8.75 мг 400 мг 2.2% 3.2% 4571 г
Натрий, Na 4.5 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 28889 г
Сера, S 4.06 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 24631 г
Фосфор, P 18.9 мг 800 мг 2.4% 3.4% 4233 г
Хлор, Cl 15.63 мг 2300 мг 0.7% 1% 14715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 265.6 мкг ~
Бор, B 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 2.7% 5325 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 9.1% 1600 г
Марганец, Mn 0.0494 мг 2 мг 2.5% 3.6% 4049 г
Медь, Cu 25.62 мкг 1000 мкг 2.6% 3.7% 3903 г
Молибден, Mo 0.625 мкг 70 мкг 0.9% 1.3% 11200 г
Никель, Ni 0.006 мкг ~
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 29255 г
Фтор, F 0.81 мкг 4000 мкг 493827 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 3% 4717 г
Цинк, Zn 0.125 мг 12 мг 1% 1.4% 9600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 24.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.25 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.806 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.181 г min 16.8 г 24.9% 35.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.056 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.825 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.75 г ~

Энергетическая ценность Микс салатов 1 составляет 69,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИКС САЛАТОВ 1

Микс салатов 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,7 %, кремнием - 110,4 %

Чем полезен Микс салатов 1

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Микс салатов 1, калорийность 69,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Микс салатов 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы