Рецепт Паштет из тунца с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паштет из тунца с помидорами
| Тунец натуральный для салата | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] | 10 г |
| Укроп | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паштет из тунца с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 15.6% | 608 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 13% | 728 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.439 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6.8% | 1393 г |
| бета Криптоксантин | 2.463 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.549 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 68.55 мг | 500 мг | 13.7% | 13% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.543 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.5% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.6 мг | 90 мг | 10.7% | 10.2% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 5.7% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 5.495 мкг | 50 мкг | 11% | 10.4% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 23% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8254 мг | 20 мг | 4.1% | 3.9% | 2423 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.41 мг | 2500 мг | 5.3% | 5% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 24.99 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.4% | 4002 г |
| Кремний, Si | 2.02 мг | 30 мг | 6.7% | 6.4% | 1485 г |
| Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Натрий, Na | 42.33 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3071 г |
| Сера, S | 52.55 мг | 1000 мг | 5.3% | 5% | 1903 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 7.8% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 62.22 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 4.643 мкг | 10 мкг | 46.4% | 44.1% | 215 г |
| Литий, Li | 8.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0738 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2710 г |
| Медь, Cu | 62.15 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.9% | 1609 г |
| Молибден, Mo | 4.009 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.4% | 1746 г |
| Никель, Ni | 4.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.759 мкг | 55 мкг | 15.9% | 15.1% | 628 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16234 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.5% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.3932 мг | 12 мг | 3.3% | 3.1% | 3052 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.2% |
Энергетическая ценность Паштет из тунца с помидорами составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ТУНЦА С ПОМИДОРАМИ
Паштет из тунца с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, холином - 13,7 %, витамином H - 11 %, витамином K - 24,2 %, кобальтом - 46,4 %, селеном - 15,9 %
Чем полезен Паштет из тунца с помидорами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп гороховый на бульоне жидкий
- Куриные голени запеченные, Света
- Вот это орех
- Капуста с фаршем
- Горбуша натуральная
- Сырники
- Холодец
- Шоколадный брауни на воде
- Винегрет
- Каша 40/40
- Хлеб с клюквой
- TOFU (копченый)
- Салат
- Хлеб из гречки
- Медовуха Лаветти Хани
- Шоколадный соус
- Fish burger
- Хлеб ржаной 2
- Салат Оливье, Света
- Мой Шоколадный соус
- Хлебцы гречневые
- Конфеты м энд эмс
- Шампиньоны
- Гречка
- Запечённая курица или индейка
- Жареные Креветки
- Тесто на "Творожный пирог" (2 эт)
- Пирожки с яблоками и курагой в духовке
- Овсяные панкейки
- Говяжий бульен
- Сердечки куриные жареные с сыром
- Сырный суп с курицей и грибами
- Pineapple juice
- овсянка
- Пирог "Творожный с орехами" (2 эт)
- Овсянка
- Коктейль молочный полезный
- Йогурт питьевой Лимон Имбирь [Большая кружка]
- Protein Rex(шоколадное)
- Катлеты с кабачком
- Рагу с баклажанами
- Идилика творожная яблоко банан лён
- Сыр полутвердый десертный груша грецкий орех
- Мясо отварное
- Спагетти с томатами и базиликом
- Брокколи на пару
- Печенье бомббар фисташка
- Рис отварной
- Картофель с майонезом
- Творог зерненый
- Филе под одеялом
- Курица заливная
- Сосиски из филе курицв
- Компот из яблок
- Салат 180820
- Ёжики
- Баклажаны с капустой
- Хлеб облако
- Подлив
- Куриная грудка магги
- Кофе со сливками
- Картофельное пюре
- Сайра 5 морей
- Пирог с тыквой
- Амлет
- Рисовый блинчик
- Булгур з індичкою
- Сыр Маасдам Брест-Литовск
- Keto Cheese Terrine
- Рыбий жир
- Готовый сухой завтрак Fitness ®
- Запеканка из капусты и картошки
- Сыр адыгейский
- Хлебцы вафельные Елизавета
- Миндальное кешью молоко
- Французский хлеб
- Тушеные овощи с грибами
- Козинак подсолнечный
- Рожок Любимый
- Горбуша
- Соус томат+чеснок+мазик ( не понрав)
- Сервелат "Кремлёвский" [МПК Атяшевский]
- Шампиньоны запечённые
- Кабачки тушеные
- Карп отварной
- Оладьи кабачковые 08-20
- Куриное филе в панировке из чипс
- Намазка з оселедця
- Котлета свиная
- Яичница с грибами
- Витамины Селмевит
- Салат с крабовыми и помидором
- Исэй скир
- Индейка жареная
- ПП блинчики
- Фасолевый салат
- Морковь жареная для плова
- Десерт Лакомка
- Окорочка
- Шаурма
Метки: Как приготовить Паштет из тунца с помидорами, калорийность 105,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из тунца с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
