Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 10% | 32 г |
Огурец парниковый | 450 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9408 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.1% | 9500 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 7.8% | 7000 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 5% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 19.6% | 2857 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 23.5% | 2393 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.7% | 32143 г |
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 2.2% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 10.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 6.1% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 6.1% | 8945 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 26.3% | 2146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 10.6% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 3.727 мкг | 400 мкг | 0.9% | 5% | 10732 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 40.2% | 1380 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 3.4% | 16129 г |
Витамин Н, биотин | 0.839 мкг | 50 мкг | 1.7% | 9.5% | 5959 г |
Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 71.5% | 784 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2795 мг | 20 мг | 1.4% | 7.8% | 7156 г |
Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.63 мг | 2500 мг | 7.3% | 40.8% | 1369 г |
Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 9.5% | 6024 г |
Кремний, Si | 49.379 мг | 30 мг | 164.6% | 919.6% | 61 г |
Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 18.4% | 3056 г |
Натрий, Na | 86.67 мг | 1300 мг | 6.7% | 37.4% | 1500 г |
Сера, S | 6.43 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.4% | 15552 г |
Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 19.6% | 2847 г |
Хлор, Cl | 146.87 мг | 2300 мг | 6.4% | 35.8% | 1566 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 396 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 14.5% | 3814 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 53.6% | 1038 г |
Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 20.7% | 2699 г |
Медь, Cu | 38.76 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 21.8% | 2580 г |
Молибден, Mo | 1.159 мкг | 70 мкг | 1.7% | 9.5% | 6040 г |
Никель, Ni | 0.009 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.8% | 19643 г |
Фтор, F | 1.22 мкг | 4000 мкг | 327869 г | ||
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 17.9% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.1876 мг | 12 мг | 1.6% | 8.9% | 6397 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 17,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 17.9 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|