Рецепт Перцы фаршироввнные в сметанном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перцы фаршироввнные в сметанном соусе

Перцы фаршированные 1209 г
Томатная паста Помидорка 27 г
Соль морская 4 Life йодированная 3 г
Вода 903 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршироввнные в сметанном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.4 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2835 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7.6% 2235 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 6.9% 2435 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.9% 3476 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.4% 2000 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 6.4% 2640 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 240.8 мкг 900 мкг 26.8% 45.1% 374 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 1.445 мг 5 мг 28.9% 48.7% 346 г
бета Криптоксантин 0.001 мкг ~
Ликопин 0.001 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.015 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 6.6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 5.7% 2903 г
Витамин В4, холин 20.36 мг 500 мг 4.1% 6.9% 2456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 9.1% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.225 мг 2 мг 11.3% 19% 889 г
Витамин В9, фолаты 7.354 мкг 400 мкг 1.8% 3% 5439 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 15.2% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 71.43 мг 90 мг 79.4% 133.7% 126 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.901 мг 15 мг 6% 10.1% 1665 г
Витамин Н, биотин 0.982 мкг 50 мкг 2% 3.4% 5092 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 3.4% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.8451 мг 20 мг 9.2% 15.5% 1084 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.42 мг 2500 мг 5.3% 8.9% 1888 г
Кальций, Ca 10.87 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9200 г
Кремний, Si 13.198 мг 30 мг 44% 74.1% 227 г
Магний, Mg 12.49 мг 400 мг 3.1% 5.2% 3203 г
Натрий, Na 17.53 мг 1300 мг 1.3% 2.2% 7416 г
Сера, S 38.32 мг 1000 мг 3.8% 6.4% 2610 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 9.9% 1709 г
Хлор, Cl 25.94 мг 2300 мг 1.1% 1.9% 8867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83 мкг ~
Бор, B 31.8 мкг ~
Ванадий, V 14.88 мкг ~
Железо, Fe 0.724 мг 18 мг 4% 6.7% 2486 г
Йод, I 14.74 мкг 150 мкг 9.8% 16.5% 1018 г
Кобальт, Co 2.325 мкг 10 мкг 23.3% 39.2% 430 г
Литий, Li 25.207 мкг ~
Марганец, Mn 0.1388 мг 2 мг 6.9% 11.6% 1441 г
Медь, Cu 88.07 мкг 1000 мкг 8.8% 14.8% 1135 г
Молибден, Mo 4.396 мкг 70 мкг 6.3% 10.6% 1592 г
Никель, Ni 2.274 мкг ~
Рубидий, Rb 17.6 мкг ~
Селен, Se 0.908 мкг 55 мкг 1.7% 2.9% 6057 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Титан, Ti 0.99 мкг ~
Фтор, F 75.05 мкг 4000 мкг 1.9% 3.2% 5330 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 7.1% 2381 г
Цинк, Zn 0.6983 мг 12 мг 5.8% 9.8% 1718 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.713 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 32.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.003 мг ~
бета Ситостерол 3.831 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.097 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.354 г min 16.8 г 2.1% 3.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.353 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.932 г от 11.2 до 20.6 г 8.3% 14%
18:2 Линолевая (ud) 0.858 г ~

Энергетическая ценность Перцы фаршироввнные в сметанном соусе составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВВННЫЕ В СМЕТАННОМ СОУСЕ

Перцы фаршироввнные в сметанном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,8 %, бэта-каротином - 28,9 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином C - 79,4 %, кремнием - 44 %, кобальтом - 23,3 %

Чем полезен Перцы фаршироввнные в сметанном соусе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перцы фаршироввнные в сметанном соусе, калорийность 59,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы фаршироввнные в сметанном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты