Рецепт Томат фаршированный запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томат фаршированный запеченный
| Яйцо куриное | 70 г |
| Сыр Голландский | 20 г |
| Колбаса Полукопченая Краковская [Черкашин] | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томат фаршированный запеченный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8% | 844 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.7% | 496 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.7 мкг | 900 мкг | 20.2% | 13.7% | 495 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 7.6% | 883 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 91.19 мг | 500 мг | 18.2% | 12.3% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 7.7% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.2 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.1% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 11.3% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.2% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 7.57 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.2% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.61 мг | 20 мг | 8.1% | 5.5% | 1242 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.75 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.9% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Кремний, Si | 2.48 мг | 30 мг | 8.3% | 5.6% | 1210 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 2.6% | 2548 г |
| Натрий, Na | 50.25 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2587 г |
| Сера, S | 68.13 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.6% | 1468 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 7% | 972 г |
| Хлор, Cl | 79.88 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 4.9% | 1369 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 6.07 мкг | 10 мкг | 60.7% | 41% | 165 г |
| Литий, Li | 11.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 4.4% | 1546 г |
| Медь, Cu | 80.35 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.4% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 4.99 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.8% | 1403 г |
| Никель, Ni | 5.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.04 мкг | 55 мкг | 20.1% | 13.6% | 498 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14215 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.514 мг | 12 мг | 4.3% | 2.9% | 2335 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | min 16.8 г | 10.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Томат фаршированный запеченный составляет 147,9 кКал.
- Порция = 200 гр (295.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.9 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 71.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТ ФАРШИРОВАННЫЙ ЗАПЕЧЕННЫЙ
Томат фаршированный запеченный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 11,3 %, холином - 18,2 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином C - 16,7 %, витамином H - 15,1 %, кобальтом - 60,7 %, селеном - 20,1 %
Чем полезен Томат фаршированный запеченный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перец сладкий сырой
- Котлеты рыбные
- Пирог с вареньем
- Келп
- Рулетики из индейки с беконом и розмарином
- Перец сладкий замороженный [Мультиварка]
- Яичница с томатами и зелёным луком
- Суп с мясом 30.07.20
- Грибная похлебка
- Суп пюре оранжевый
- Бутерброд с сыром 30,07,20
- Творож-банановый с малииной
- Йогурт натуральный 2,5%
- Пломбир крем-брюле грильяж
- Салат с сельдереем, огурцом и морковью.
- Тушенные овощи летние
- Соевый соус класический
- Каша овсяная (протеиновая)
- Суп куриный (детский)
- Оладьи из цукини
- Омлет
- Сыр-мусс творожный с прованскими травами President
- Хлеб белый
- Йогурт вишня
- Дынное молоко
- Баклажан запечённый в духовку
- Цикорий порошок
- Котлеты домашние
- Компот
- Рисовые чипсы
- Рис бурый
- Творожники 30,07,20
- Коктейль утренний
- Шаурма с говядиной
- Творог домашний жирный
- Тушёные овощи с яйцом
- белок с всса
- Индейка в соусе бешамель с грибами
- Батончик Тирамису
- Помидоры по корейски
- Булгур
- Соус цацики Аленка
- Утиная ножка с картофельным пюре
- Корзиночки с белковым кремом
- Шампиньоны тушеные в йогурте с сыром
- Мусака из кабачков
- Смесь сухая для приготовления заправки для салата Греческий, Магги
- Курица в пите)
- Яичница с помидорами
- Сыр сливочный
- Рис бурый
- Смесь семян и ягод годжи
- Choco-pie
- Овсяные отруби
- Котлеты ленивые с пекинской капустой
- Смузи Jetox
- смесь семян
- Творог домашний
- Aroy-D Кокосовое молоко
- Пироженое эклер Eat Me с масляно-ванильным кремом и посыпкой
- Творожная запеканка с ягодами на крахмале
- сыр 40% Беловежский трюфель
- Тесто для сладостей из семечек
- Котлеты из говядины и индейки
- Чай Черный Earl Grey
- Тарт творожный с черникой
- Рис по - болгарски ( моё)
- Кабачковая запеканка с сыром
- Айран Фитнесс серия
- 2 сніданок
- Мюсли прессованные.Батончик ENERGON. Slim (черника и злаки)
- Сырная лепешка
- Подлив из свинины
- Биточек куриный ( моё)
- Flat Iron Steak vom Jungbullen, mariniert, K- Purland Let`s BBQ
- Рассольник
- Салат весенний пом.огур.
- Сырники
- Курица с грибами
- Курник слоеное тесто
- Пицца Карбонара
- говядина задняя часть
- Чевапчичи куриные
- Котлеты говядина+грудинка свиная
- Горбуша Geisha
- Кисель очищающий
- Крем-сыр
- Салат овощной
- Греческий салат
- Куриный рулет, 163 калории
- Капуста тушенная точно 30 07 2020
- Клетчатка Витаминная поляна
- Кутабы с сыром и зеленью
- Омлет с помидором и луко
- Филе индейки ( гриль)
- Картофель жареный
- Булка финская
- Лаваш армянский тонкий
- Омлет
- Булочка сдобная с маком. Каждый день
Метки: Как приготовить Томат фаршированный запеченный, калорийность 147,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томат фаршированный запеченный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
