Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто Слоеное Дрожжевое [Морозко] | 450 г |
Картофель | 700 г |
Куриная Грудка [Куриное Царство] | 350 г |
Майонез | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5% | 854 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 8.8% | 491 г |
Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 4.6% | 936 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4155 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 13.37 мг | 500 мг | 2.7% | 1.2% | 3740 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.7% | 2513 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.6% | 1205 г |
Витамин В9, фолаты | 4.516 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 8857 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 5.1% | 836 г |
Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.714 мг | 15 мг | 11.4% | 4.9% | 875 г |
Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.008 мг | 20 мг | 5% | 2.1% | 1984 г |
Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 307.61 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.3% | 813 г |
Кальций, Ca | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13812 г |
Кремний, Si | 26.923 мг | 30 мг | 89.7% | 38.5% | 111 г |
Магний, Mg | 12.79 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3127 г |
Натрий, Na | 41.56 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.4% | 3128 г |
Сера, S | 18.99 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5266 г |
Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
Хлор, Cl | 88.14 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 463.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 80.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Кобальт, Co | 2.92 мкг | 10 мкг | 29.2% | 12.5% | 342 г |
Литий, Li | 41.462 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0929 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2153 г |
Медь, Cu | 76.96 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
Молибден, Mo | 4.522 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.8% | 1548 г |
Никель, Ni | 2.692 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 269.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 38194 г |
Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23938 г |
Хром, Cr | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.7% | 917 г |
Цинк, Zn | 0.2234 мг | 12 мг | 1.9% | 0.8% | 5372 г |
Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лизин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
Глицин | 0.054 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.069 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Курник слоеное тесто составляет 233,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.1 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 23.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 54.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|