Рецепт Овсяноблин 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяноблин 5

Мука Рисовая [Кудесница] 40 г
Яичный белок куриный 1 Штука
Прованские Травы [Kamis] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.3 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 758 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5.4% 826 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.4% 11200 г
Углеводы 44.5 г 219 г 20.3% 9.1% 492 г
Вода 45.7 г 2273 г 2% 0.9% 4974 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.267 мг 1.8 мг 14.8% 6.7% 674 г
Витамин В4, холин 17.1 мг 500 мг 3.4% 1.5% 2924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.482 мкг 400 мкг 0.1% 82988 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин Н, биотин 3.068 мкг 50 мкг 6.1% 2.7% 1630 г
Витамин РР, НЭ 1.3151 мг 20 мг 6.6% 3% 1521 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.63 мг 2500 мг 2.7% 1.2% 3752 г
Кальций, Ca 4.38 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 22831 г
Магний, Mg 3.95 мг 400 мг 1% 0.4% 10127 г
Натрий, Na 82.85 мг 1300 мг 6.4% 2.9% 1569 г
Сера, S 81.97 мг 1000 мг 8.2% 3.7% 1220 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 0.7% 6780 г
Хлор, Cl 75.4 мг 2300 мг 3.3% 1.5% 3050 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.066 мг 18 мг 0.4% 0.2% 27273 г
Йод, I 3.07 мкг 150 мкг 2% 0.9% 4886 г
Кобальт, Co 0.438 мкг 10 мкг 4.4% 2% 2283 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Медь, Cu 22.79 мкг 1000 мкг 2.3% 1% 4388 г
Молибден, Mo 1.753 мкг 70 мкг 2.5% 1.1% 3993 г
Селен, Se 8.767 мкг 55 мкг 15.9% 7.2% 627 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 1.2% 3788 г
Цинк, Zn 0.1012 мг 12 мг 0.8% 0.4% 11858 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.324 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.276 г ~
Лейцин 0.403 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.302 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.294 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.469 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.302 г ~
Аспарагиновая кислота 0.443 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.662 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.333 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.123 г ~

Энергетическая ценность Овсяноблин 5 составляет 222,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.3 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 44.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 45.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОБЛИН 5

Овсяноблин 5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,8 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Овсяноблин 5

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяноблин 5, калорийность 222,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяноблин 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты