Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная | 460 г |
Соевый соус классический | 20 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
Подсолнечное масло | 12 г |
Яйцо куриное | 96 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 256.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 13.2% | 295 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8% | 487 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.2% | 1752 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4816 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12516.8 мкг | 900 мкг | 1390.8% | 541.8% | 7 г |
Ретинол | 12.515 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.2% | 3378 г |
Витамин В1, тиамин | 0.561 мг | 1.5 мг | 37.4% | 14.6% | 267 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.282 мг | 1.8 мг | 126.8% | 49.4% | 79 г |
Витамин В4, холин | 264.47 мг | 500 мг | 52.9% | 20.6% | 189 г |
Витамин В5, пантотеновая | 6.801 мг | 5 мг | 136% | 53% | 74 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.992 мг | 2 мг | 49.6% | 19.3% | 202 г |
Витамин В9, фолаты | 255.009 мкг | 400 мкг | 63.8% | 24.9% | 157 г |
Витамин В12, кобаламин | 17.329 мкг | 3 мкг | 577.6% | 225% | 17 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.96 мг | 90 мг | 28.8% | 11.2% | 347 г |
Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.9% | 2096 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.286 мг | 15 мг | 15.2% | 5.9% | 656 г |
Витамин Н, биотин | 4.693 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.7% | 1065 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 15.1543 мг | 20 мг | 75.8% | 29.5% | 132 г |
Ниацин | 10.615 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 349.71 мг | 2500 мг | 14% | 5.5% | 715 г |
Кальций, Ca | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3296 г |
Кремний, Si | 0.632 мг | 30 мг | 2.1% | 0.8% | 4747 г |
Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 2.9% | 1331 г |
Натрий, Na | 122.97 мг | 1300 мг | 9.5% | 3.7% | 1057 г |
Сера, S | 261.03 мг | 1000 мг | 26.1% | 10.2% | 383 г |
Фосфор, P | 333.5 мг | 800 мг | 41.7% | 16.2% | 240 г |
Хлор, Cl | 36.97 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6221 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 165.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 18.903 мг | 18 мг | 105% | 40.9% | 95 г |
Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3282 г |
Кобальт, Co | 17.995 мкг | 10 мкг | 180% | 70.1% | 56 г |
Марганец, Mn | 0.4265 мг | 2 мг | 21.3% | 8.3% | 469 г |
Медь, Cu | 434.6 мкг | 1000 мкг | 43.5% | 16.9% | 230 г |
Молибден, Mo | 63.501 мкг | 70 мкг | 90.7% | 35.3% | 110 г |
Никель, Ni | 0.348 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 64.296 мкг | 55 мкг | 116.9% | 45.5% | 86 г |
Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25974 г |
Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 8.2% | 473 г |
Цинк, Zn | 7.2044 мг | 12 мг | 60% | 23.4% | 167 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.729 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.22 г | ~ | |||
Валин | 1.475 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.106 г | ~ | |||
Лейцин | 2.238 г | ~ | |||
Лизин | 1.306 г | ~ | |||
Метионин | 0.527 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.841 г | ~ | |||
Треонин | 0.88 г | ~ | |||
Триптофан | 0.459 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.158 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.958 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.66 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.208 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 1.202 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.27 г | ~ | |||
Пролин | 1.135 г | ~ | |||
Серин | 0.71 г | ~ | |||
Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 23.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 486.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.418 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.557 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.79 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.477 г | min 16.8 г | 20.7% | 8.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.127 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.46 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень пп составляет 256,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 256.7 кКал | -% | |
Белки | 25.8 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 47.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|