Рецепт Фаршированные кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фаршированные кабачки
| Кабачок | 600 г |
| Бараний Фарш [Глобус] | 500 г |
| Лечо по-Домашнему [Маринадовъ] | 60 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Майонез Провансаль [ЯНТА] | 60 г |
| Сыр Эдам [Liebendorf] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные кабачки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.3% | 1027 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 15.5% | 352 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3097 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 1.5% | 3644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.579 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 4.1% | 1329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4511 мг | 20 мг | 2.3% | 1.3% | 4434 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.63 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.5% | 2220 г |
| Кальций, Ca | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11325 г |
| Кремний, Si | 13.534 мг | 30 мг | 45.1% | 24.6% | 222 г |
| Магний, Mg | 4.51 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 8869 г |
| Натрий, Na | 5.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 21886 г |
| Сера, S | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15106 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 0.9% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 5.86 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 0.8% | 6569 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.7% | 1147 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3810 г |
| Медь, Cu | 23.87 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4189 г |
| Молибден, Mo | 1.398 мкг | 70 мкг | 2% | 1.1% | 5007 г |
| Никель, Ni | 0.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.244 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.3% | 4421 г |
| Фтор, F | 4.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98765 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1545 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные кабачки составляет 183,5 кКал.
- Порция = 100 гр (183.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 15.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ КАБАЧКИ
Фаршированные кабачки богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 45,1 %
Чем полезен Фаршированные кабачки
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы Удальцы
- Bratwurst wurstel con spezie
- Пирожки жареные с картошкой на кефире
- Молочная кукуруза
- Мясо по-французски
- Куриная грудка с кабачком
- Ундевит-АВ
- Помидор
- Сливочное желе с малиной
- Красный салат
- Вафли яблочные
- Творог 5%
- Рыба в лаваше
- Творог с ряженкой
- Пицца на лаваше
- Хлебцы докторские архангельск
- Рагу овощное
- Яичница
- Лисички жареные в сметане
- Капустный пирог
- Кукурузная каша с сухофруктами и орехами
- Крем салат
- Зеленая фасоль
- Белая фасоль и белая капуста с черной патокой и черным сычуаньским перцем
- Брокколи
- Биточки из индейки
- Чипсы картофельные "Крафтовые" пластинки со вкусом сметаны с луком
- Творог с вишней
- Натуральный биойогурт.
- Тунец салатный натуральный
- Минтай в сметане
- Творожное суфле с бананом и малиной
- Паста
- Запеч.баклажан 09.07
- Салат с зелени
- Котлеты куриные с перловкой
- Банановое мороженое
- Свинина жареная лопатка
- Крем-суп из чечевицы с фетой
- Нут со специями
- Овсяноблин
- Творожный кофе
- Йогурт греческий без сахара лактис 4% lactica
- Хлеб на закваске (sourdough bread)
- Салат 09.07.20
- Bite спорт арахис-банан
- Овощной крем-суп с курицей
- Паштет печеночный
- Мочанка
- Куриное филе с картошкой в рукаве
- Салат фруктовый
- Cornichons 370 g
- Чахохбили.
- Шоколад block 33 cocoa
- Запеканка из кабачков и брынзы
- Шампиньоны фаршированные
- Вег рамен
- Чечевица 09.07
- Минтай жареный
- Салса salsa
- Лаваш с начинкой
- Завтрак
- Яйца с овощами
- Салат горбуша с луком и сметаной
- Греча
- Овощное рагу с кускусом
- Печень говяжья в луково-сметанном соусе
- Печёная фасоль со сладким перцем
- Сыр янтарь
- Рагу
- Овощное рагу
- Минтай в подливе
- Картошка жареная с тушенкой
- Цветная капуста на пару
- Боул с индейкой и авокадо
- Грудинка
- Пасторма
- Гематоген
- Зелень Ук Петр Кен Лук
- Запеканка кабачки с фаршем
- капуста цветная замороженная
- Печенка в сметане
- Стейк из свиной щейки
- Каша овсяная монастырская
- Молочная арахисовая паста
- Мармелад с сосновой шишкой
- Лаваш с творогом
- Рис с овощами и куриной грудкой
- Блины кабачков
- Кабачковая лодочка с фаршем
- Стейк из свиной шейки
- Хек жареный•
- Печёночные маффины
- Перец запеченный с фаршем в духовке
- Котлеты
- ПП цезарь
- Кальмар командорский
- пломбир ванильный филёвский
- Соте по-венгерски из баклажан "ЕКО"
- Салат
Метки: Как приготовить Фаршированные кабачки, калорийность 183,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
