Рецепт Печенье "три не"/Еда без труда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье "три не"/Еда без труда

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 25 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut 100 г
Стевия [Fit Parad] 8 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Пшеничные отруби 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье "три не"/Еда без труда".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 406.7 ккал 1684 ккал 24.2% 6% 414 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 3.1% 784 г
Жиры 33.2 г 56 г 59.3% 14.6% 169 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 1.6% 1500 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 7.9 г 20 г 39.5% 9.7% 253 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 0.3% 8742 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.4 мкг 900 мкг 12.8% 3.1% 780 г
Ретинол 0.113 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.2% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 1.7% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 2.6% 957 г
Витамин В4, холин 68.79 мг 500 мг 13.8% 3.4% 727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.554 мг 5 мг 11.1% 2.7% 903 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 2% 1242 г
Витамин В9, фолаты 9.218 мкг 400 мкг 2.3% 0.6% 4339 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 1.2% 2013 г
Витамин D, кальциферол 0.679 мкг 10 мкг 6.8% 1.7% 1473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.683 мг 15 мг 11.2% 2.8% 891 г
Витамин Н, биотин 4.967 мкг 50 мкг 9.9% 2.4% 1007 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.2191 мг 20 мг 16.1% 4% 621 г
Ниацин 1.539 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 342.75 мг 2500 мг 13.7% 3.4% 729 г
Кальций, Ca 113.69 мг 1000 мг 11.4% 2.8% 880 г
Магний, Mg 113.17 мг 400 мг 28.3% 7% 353 г
Натрий, Na 336.02 мг 1300 мг 25.8% 6.3% 387 г
Сера, S 60.48 мг 1000 мг 6% 1.5% 1653 г
Фосфор, P 252.2 мг 800 мг 31.5% 7.7% 317 г
Хлор, Cl 334 мг 2300 мг 14.5% 3.6% 689 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.926 мг 18 мг 27.4% 6.7% 365 г
Йод, I 4.38 мкг 150 мкг 2.9% 0.7% 3425 г
Кобальт, Co 2.635 мкг 10 мкг 26.4% 6.5% 380 г
Марганец, Mn 1.1423 мг 2 мг 57.1% 14% 175 г
Медь, Cu 121.76 мкг 1000 мкг 12.2% 3% 821 г
Молибден, Mo 2.079 мкг 70 мкг 3% 0.7% 3367 г
Селен, Se 15.164 мкг 55 мкг 27.6% 6.8% 363 г
Фтор, F 14.44 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27701 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 0.5% 4902 г
Цинк, Zn 1.0221 мг 12 мг 8.5% 2.1% 1174 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.901 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 21.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.286 г ~
Лизин 0.236 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.162 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.299 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Глицин 0.111 г ~
Глутаминовая кислота 0.471 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.245 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 155.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 16.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.331 г ~
6:0 Капроновая 0.151 г ~
8:0 Каприловая 0.081 г ~
10:0 Каприновая 0.186 г ~
12:0 Лауриновая 0.212 г ~
14:0 Миристиновая 0.988 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.244 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 1.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.888 г min 16.8 г 23.1% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.19 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.386 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.266 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.568 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.394 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Печенье "три не"/Еда без труда составляет 406,7 кКал.

  • Порция = 51 гр (207.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 406.7 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 33.2 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 7.9 г -%
Вода 26 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "ТРИ НЕ"/ЕДА БЕЗ ТРУДА

Печенье "три не"/Еда без труда богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, холином - 13,8 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином E - 11,2 %, витамином PP - 16,1 %, калием - 13,7 %, кальцием - 11,4 %, магнием - 28,3 %, фосфором - 31,5 %, хлором - 14,5 %, железом - 27,4 %, кобальтом - 26,4 %, марганцем - 57,1 %, медью - 12,2 %, селеном - 27,6 %

Чем полезен Печенье "три не"/Еда без труда

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье "три не"/Еда без труда, калорийность 406,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье "три не"/Еда без труда, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги