Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut | 100 г |
Стевия [Fit Parad] | 8 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Пшеничные отруби | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 406.7 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 6% | 414 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.1% | 784 г |
Жиры | 33.2 г | 56 г | 59.3% | 14.6% | 169 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 9.7% | 253 г |
Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 3.1% | 780 г |
Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 1.7% | 1415 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 2.6% | 957 г |
Витамин В4, холин | 68.79 мг | 500 мг | 13.8% | 3.4% | 727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 2.7% | 903 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2% | 1242 г |
Витамин В9, фолаты | 9.218 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4339 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.2% | 2013 г |
Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.7% | 1473 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 2.8% | 891 г |
Витамин Н, биотин | 4.967 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2.4% | 1007 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 3.2191 мг | 20 мг | 16.1% | 4% | 621 г |
Ниацин | 1.539 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 342.75 мг | 2500 мг | 13.7% | 3.4% | 729 г |
Кальций, Ca | 113.69 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.8% | 880 г |
Магний, Mg | 113.17 мг | 400 мг | 28.3% | 7% | 353 г |
Натрий, Na | 336.02 мг | 1300 мг | 25.8% | 6.3% | 387 г |
Сера, S | 60.48 мг | 1000 мг | 6% | 1.5% | 1653 г |
Фосфор, P | 252.2 мг | 800 мг | 31.5% | 7.7% | 317 г |
Хлор, Cl | 334 мг | 2300 мг | 14.5% | 3.6% | 689 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.926 мг | 18 мг | 27.4% | 6.7% | 365 г |
Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.7% | 3425 г |
Кобальт, Co | 2.635 мкг | 10 мкг | 26.4% | 6.5% | 380 г |
Марганец, Mn | 1.1423 мг | 2 мг | 57.1% | 14% | 175 г |
Медь, Cu | 121.76 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3% | 821 г |
Молибден, Mo | 2.079 мкг | 70 мкг | 3% | 0.7% | 3367 г |
Селен, Se | 15.164 мкг | 55 мкг | 27.6% | 6.8% | 363 г |
Фтор, F | 14.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27701 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
Цинк, Zn | 1.0221 мг | 12 мг | 8.5% | 2.1% | 1174 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.901 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
Валин | 0.202 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
Лизин | 0.236 г | ~ | |||
Метионин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
Треонин | 0.162 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аланин | 0.186 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.322 г | ~ | |||
Глицин | 0.111 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.471 г | ~ | |||
Пролин | 0.108 г | ~ | |||
Серин | 0.245 г | ~ | |||
Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 155.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 16.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.331 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.151 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.186 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.988 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.244 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.065 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.888 г | min 16.8 г | 23.1% | 5.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.19 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.266 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье "три не"/Еда без труда составляет 406,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 406.7 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 33.2 г | -% | |
Углеводы | 14.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.9 г | -% | |
Вода | 26 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|